Всем хорошего здоровья, стройной талии и хороших новостей.
Сегодня решила поделиться с вами историей своего «потолстения».
Дело в том, что я - избранная. Отношусь к 1% населения, у которого имеется нарушение циркадных ритмов , называемое « синдром ночной еды» (СНЕ). Клиническая картина следующая: в первую половину дня есть не хочется от слова «совсем». Чувство голода появляется только к обеду.
А ночью наступает полный трэш. Ночное обжорство практически невозможно контролировать, управлять собой не получается. Наутро почти ничего не помнишь. Только вид крошек и фантиков на столе пробуждают память, и вспоминаешь, что съела это и еще вот это.
И так почти каждую ночь, даже если ты совершенно не голодна. Такие эпизоды могут возникать неоднократно в любое время в течение всей ночи. При этом сон очень тревожный.
А наутро - чувство стыда и вины. Стараешься скрыть от всех свои приступы своего ночного обжорства.
Психологи говорят, что это нарушение вызывается стрессом и практически не лечится. Благодаря СНЕ я и набрала свой вес в 96 кг.
А потом я пришла на МЗР. До сих пор я не могу понять почему, но СНЕ почему-то отступил , и с февраля 2022 по март этого года практически не проявлялся.
А сейчас - здрасьте, приехали. Пока не так часто и не в таком объеме, как прежде. Но он появился опять.
И сейчас я ищу способы воздействовать на свое подсознание. Вчера вечером раз десять пообещала себе пломбир «Лакомку» утром, если ночью не буду вставать есть. А если ночью встану и буду есть, то пломбир не получу. И, знаете, помогло. Ночью просыпалась, но не ела.
По-моему, получился пост как из клуба анонимных алкоголиков: «здравствуйте, меня зовут Сережа, и я алкоголик». Ну что же делать. Суровая правда жизни. 😪
Я не теряю надежды победить свой синдром ночной еды, или, по крайней мере, «подружится» с ним и не только удержать, но и улучшить, с помощью МЗР и занятий спортом , свои достижения. Мой вес на сегодня - 67,75.
Всё. Можно кидать тухлые помидоры.

Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Сегодня мое настроение изменяется по синусоидальной кривой. Слава Богу, минимум пройден с утра, но и максимум тоже позади. В общем, сейчас нормально все. С утра сходила в зал и в бассейн. Боже, какая я сейчас слабая! На гребном тренажере выдохлась через 15 минут, на эллипсе сумела пройти столько же. Но начало положено. Дальше, надеюсь, будет больше. Буду прибавлять потихоньку нагрузку. Благо, есть на кого равняться - Галя впереди воодушевляет лучшую половину пользователей МЗР , и меня в том числе. Мы можем!! И будем!! И сделаем!! И будут у нас стройные бедра , и тонкая талия, и сильные руки. Ну и что, что нам за 60. В 60 жизнь не менее прекрасна, чем в 40. А в 40, как всем известно, жизнь только начинается...

Всем добра, тепла и стройности.
У нас тепло, солнечно и сухо. Подрастает салат со шпинатом. Редиска зеленеет.
Вечером еду в город - у внучки художка. А у меня завтра с утра - бассейн и тренажерка. Красота!
С утра наготовила еды - путассу потушила с морковкой и луком пореем, борщик поставила, свинину с чесноком и перцем поставила запекаться, капустный салатик нарубила. Сейчас пойду садовые дорожки в порядок приводить.

Всем добра, тепла и стройности.
С утра поехала вместе с мужем и внучкой в город. Муж - на работу. Внучка - в школу. А я - в фитнесс - центр. Решила хотя бы поплавать сегодня. Благополучно проплыла 750 метров ( побыстрее я плавать стала, надо сказать), и только хотела шлепать на автобус, ехать к себе, как звонит муж с сообщением, что сегодня у него работа отменилась и он едет за мной. «Очень хорошо»- подумала я, обрадовавшись. Как позже выяснилось, обрадовалась я преждевременно , так как не успели мы выехать за город, как мужу позвонили и сообщили, что отмена работы отменяется. Он высадил меня на ближайшей остановке, на которой теоретически должен останавливаться наш автобус, и поехал работать. А мне пришлось целых два часа простоять на остановке, потому что фактически эти противные автобусы проезжали мимо.
Но, как бы то ни было, я добралась домой. Выпустила пёселей гулять. И они - поросята такие, а не собаки! - полностью уничтожили одну из клумб.
Вот такой сегодня у меня день был. Но поплавала замечательно.
По рациону несколько сумбурно получается, но рейтинг аж 98. Но калорийность высокая сегодня получилась - за 1800. На высокой калорийности просто высокий рейтинг держать.
И вот у меня вопрос такой к знатокам: в дни тренировок как вы питаетесь? Что нужно есть перед тренировкой, и что после ?

Всех православных со Светлой Пасхой Христовой поздравляю! Христос воскресе!
И, конечно, всем здоровья, стройности и хорошего настроения.
Это мой дневник за вчера.
Отчитаюсь о своих похождениях в фитнесс-центре. По будням он работает с 7-30, в выходные - с 9. Я, конечно, забыла, что была суббота (для меня ведь никакой почти разницы в днях недели нет) и припёрлась туда в 7-40. «Поцеловала» запертую дверь, вернулась домой. Приготовила внучке обед, и к 10 вернулась в спорткомплекс. Пошла в тренажерный зал. Сколько там разных тренажеров! Два этажа. На втором этаже кардио-линия - эллипсоиды, беговые дорожки, велотренажеры, гребля... На первом - руки-ноги-спина-грудь. Все тоже в больших количествах. Глаза разбегаются. Взяла вводную тренировку. Тренер провел меня по всем тренажерам, все показал, объяснил. Два часа проторчала в тренажерке. Потом потопала на пилатес. 50 минут. Ну, пилатес как пилатес. Потом еще час плавала в бассейне. В планах на следующую неделю сходить на групповое занятие на велотренажерах и на йогу. Ходила уже на бодикомбат и на аквааэробику. Предполагаю, что закончится все тренажёрным залом и бассейном 😁.
Сегодня, в Пасху, устроила себе читмил и дневник заполнять не буду. Буду есть куличи.
Да, еще вот. Вчера вечером легла спать, положила руку себе на бочок, и... Не ощутила привычной жировой прослойки. Вернее, прослойка-то была. Но непривычно тоненькая 😀.

Всем здоровья, тепла и стройности.
У нас похолодало. Ветер прямо ледяной и лужи покрылись корочкой уже в 6 вечера. Завтра утром обещают минус 6.
Продолжаю заплывы в бассейне. Ну очень нравится! В том бассейне, куда ходила раньше, сеансы были по 45 минут. Примерно минут за 10 до окончания, в помещение бассейна начинают заходить люди из следующего заплыва. На меня это оказывало негативное влияние - начинала торопиться и расстраивалась, что время заканчивается. А сейчас! Красота! Плавай, сколько хочешь! Ну, я и плаваю. Вчера ходила, сегодня ходила и завтра пойду! Еще сегодня сходила на бодибаланс. Эта программа сочетает элементы трех спортивных направлений: пилатес, йога и тай-чи. Она включает упражнения для развития гибкости, улучшения координации и укрепления мышечного корсета. Постараюсь пройти все предлагаемые программы , и потом выбрать для себя то, что понравится.

Всем добра, стройности и здоровья.
Похоже, что я и в самом деле водоплавающая Тортилла. Сегодня с утра пошла в фитнесс-центр с желанием посетить, кроме бассейна, тренажерный зал, осмотреться там. Но... всё время, отведенное сегодня на фитнесс-центр, я проплавала в бассейне. Ну, еще в сауну сходила. Почти два часа в бассейне. Просто красота.
Погода - супер, тепло и солнечно. Весь снег растаял как-то стремительно, и без большого половодья. Все впиталось. В огороде вчера высадила редиску. Рассадой уже.
По питанию все полосочки были зелеными, пока я не внесла сведения о тренировках. Надо будет орехов что ли добавить к вечеру и творога. Попозже посмотрю, внесу изменения. А сейчас пора собираться, вести ребенка к зубному.
Вот настал вечер. К зубному сходили. Изменения в рацион внесла

Всем здоровья, радости и стройности.
Сегодня первый раз ходила в X-fit. Круто там у них, конечно. А у меня сегодня, как назло, давление поднялось. Не поднималось уже с прошлого лета, а тут - на тебе. Не иначе, как юбилей всё аукается. Понервничала. Вот из-за давления сходила сегодня только в бассейн. Час плавала. Надеюсь, что завтра буду лучше себя чувствовать. Если будет так, попробую кардио-тренажеры. И бассейн, само собой.
Еще завтра ребенка к зубному вести зубы удалять лишние. Опять в два ряда растут- молочные не выпали, постоянные лезут.
Питание у меня какое-то спонтанное стало. Надо, наверное, судочками и термосками обзаводится. Теперь поездок в город прибавится. Буду в фитнесс-центр ездить.

Всем добра, стройности и красоты.
Ну вот вроде юбилейный нервяк у меня заканчивается. Хотя все еще вертятся в голове песни типа «50 это также как 20, ну а 70 так же, как 10» Кукина. Хотя это песня о разных возрастах. Но у меня эти строчки в голове вертятся . В общем, послушайте, кто захочет.

Погоды у нас стоят шикарные. Тепло-тепло. Хожу просто в свитере. Сегодня посею салатики, укропчики, шпинатики и тд.
Рацион обычный, простой и для меня вкусный. Отступлением от обычного был кусок песочного пирога. Но сегодня планируется большая физическая активность (вечером включу по факту), так что дефицит калорий будет.
Завтра в новый фитнес-центр пойду. Начну с бассейна.

Всем здоровья, хороших новостей и тонкой талии.
Вот и стала я на год взрослей. Но одновременно и моложе. Занятно, да? На первой фотке мне 58, на второй - 60.

С момента начала похудения (январь 2022 года ) меня покинули 29 кг отвратительного, противного жира. Хочу избавиться еще от 3 кг. Надеюсь, что с помощью полученного вчера в подарок годового безлимитного абонемента в фитнесс центр , у меня все получится.
Хочу еще немного поделиться эмоциями вчерашнего юбилейного дня. С утра меня очень сильно колбасило. 60 лет, все-таки, стукнуло. Пеку блины на завтрак и все их рву. Но потом семья проснулась, стали меня поздравлять, и напряжение ушло. Все их попытки отвезти меня в ресторан, отсекла на корню. Ну не люблю я ресторанов. И наряжаться терпеть не могу. А уж макияж для меня - это что-то вообще из разряда ненужного и невероятного. Не, ну нечесаная я, конечно, почти не хожу 😁, но все эти подводки-помадки... Не мое это, в общем. Времени жалко. Есть мне на что его потратить. А меня пусть любят такую, какая я есть. Натуральную. Могу себе это позволить.
Ну и вот. Колбасить меня благополучно перестало , и даже эйфория какая-то появилась.
К обеду друзья-приятели подтянулись. День прошел в приятных беседах, прогулках. Без застолья, конечно, тоже не обошлось. Калории не считала. Что уехала за 2000 - точно. Торт был вкусный и оригинальный. И от торта не отказалась.

Спать легла уже за полночь. Хороший вчера был день.
А сегодня буду подбирать спортивную форму, думать о зале. Найду Галин пост, где она рассказывает о том, с чего в зале начинать. И вернусь к своему , ставшему привычным, питанию

И еще букетом своим весенним с вами поделюсь. Вот.