Блог Валентина

Валентина

09.03.2025 18:55

Дневник питания за 09.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
8 марта с утра меня разбудил псынок (пёс) ворвавшийся в спальню с букетом тюльпанов. Красивой фотки не получилось, потому что псынок сильно вертелся, ну, что получилось.

Днем много гуляли. Погода апрельская. Река безо льда, все тает

В лесу красота.

Дома тоже хорошо.

Еда второй день праздничная, малополезный, но вкусная. Перебор по жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Клубника	53	21.7	0.4	0.2	4
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе	30	21.9	0.2	0.1	4.9
Помело	93	35.3	0.7	0	8
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	609	415	27	12	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	52.2	4.8	1.8	3.9
Оливье	80	107.8	5.1	7.1	5.8
Салат французских цыган	80	146	5.7	9.9	8.1
Мясо запеченное	50	103.9	12.4	5.4	0.7
Торт Прага	50	209.5	1.1	11.9	24.1
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	767	827	35	46	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ (Запекание)	100	95.1	15.7	3.9	0
Оливье	150	202.2	9.6	13.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	300	25	17	11
Итого за день	2326	1555	88	76	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

27

Валентина

05.03.2025 18:43

Дневник питания за 05.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
У меня «городской» день. С утра настроение было на троечку. Идти никуда не хотелось. По методу барона Мюнхгаузена вытащила себя за волосы в бассейн. После бассейна настроение волшебным образом улучшилось. Зашла в аптеку, купила настойку пиона. Надо попринимать, а то что то все стала очень близко все принимать к сердцу.
Во второй половине дня вернулась на дачу, успела еще по свету сходить погулять с псынком (пёс).
Завтрак: творог с кефиром, грецким орехом, облепихой и чиа.

Обед: печень трески по мурмански, стручковая фасоль с лечо. К чаю - зефирка

Приехала из города, зашла в дом, а дома пахнет свежеиспеченным хлебом. Ну, сами понимаете. Был перекус с хрустящим хлебом и кефиром.
Ужинать пока не хочу, но может и съем пару яиц с печеночным паштетом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная	100	103	0.7	0.2	21.8
Оладьи на кефире	180	369.2	11.5	13.7	49.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	130	93.8	2.5	0.4	19.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	480	603	16	16	94

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	387	250	27	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Итого	270	139	7	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	150	27.8	3.6	0.4	3.2
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сарделька (сосиска), куриная	35	78.1	5.4	5.7	1
Лече	70	58.7	0.8	4	4.8
Печень трески по мурмански	9	35.6	0.8	3.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Итого	632	388	11	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	50	15.1	0.9	0.1	2.6
Сарделька (сосиска), куриная	35	78.1	5.4	5.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	96	6	5	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	238	9	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из утиной печени на сметане	40	58.7	5.6	3.2	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	236	19	15	3
Итого за день	3154	1953	98	80	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

26

Валентина

04.03.2025 11:42

Дневник питания за 04.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
Чёт сегодня у меня какое-то депрессивное состояние. Пореветь даже охота. Наверное, из за смены погоды. С утра 0 градусов и идет снег. Выпила сейчас чашку эспрессо с сыром и медом, полегчало как то

А до этого ходили с мужем в лес. За чагой. Вот она, на фотке

Вообще, в лесу по прежнему очень красиво

Вот чье то пустующее жилье. Этаж , видимо, невостребованный. Первый.

А до похода в лес был завтрак. Творог, подслащенная смородина, кефир, грецкий орех, кофе, тхина. Все как обычно.
На обед будет суп с рыбными консервами, и бутерброд с печеночным паштетом.
А на ужин - картошка, вареная в мундире, разжаренная на сухой сковороде, с квашенной капустой и тремя каплями рыжикового масла, чуток печени трески, чай и ржаные отруби с подслащенной малиной.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	134.8	6.4	8.9	7.2
Паштет из утиной печени на сметане	30	44	4.2	2.4	1.2
Картофель (Жарка из варёного)	30	21.4	0.6	0.1	4.5
Оладьи на кефире	30	61.5	1.9	2.3	8.3
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Итого	200	289	13	13	28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	113	124.3	24.9	0.7	3.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Итого	411	297	29	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	530	111	6	2	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	141	154	7	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными консервами	300	180.9	9.9	9.3	14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Паштет из утиной печени на сметане	30	44	4.2	2.4	1.2
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	661	323	16	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Капуста квашеная	70	21.1	1.3	0.1	3.6
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	10	10.3	0.1	0	2.2
Итого	578	233	7	8	32
Итого за день	2821	1411	80	59	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

38

Валентина

03.03.2025 22:42

Дневник питания за 03.03.2025

Всем добра, тепла и стройности!
Замечательный сегодня день. Все вчерашние семейные неурядицы сгорели в масленичном огне, и сегодня мое семейство благополучно продолжили свое существование.

Поднявшись ранним утром я с удовольствием позавтракала омлетом и брускеттой с сыром. При этом внешне они у меня получились как то по родственному похожи. Ну, как двоюродные братья примерно.

После завтрака поехала в город - проверить рассаду и поплавать в бассейне. Перед бассейном захотелось перекусить. Выпила чашку кофе с бриошью.

В бассейне с энтузиазмом поплавала, растрачивая наеденные вчера блинные калории.
В обед съела жареное яйцо , творог с грецким орехом и облепихой, кефир с малиной, и отшлифовала всю эту красоту парой конфет Коркунов

Потом вернулась к себе на дачу. Семейство было в полном сборе, оно и занималось приготовлением ужина, который был совершенно не постным, но поистине восхитительным. Новый для нас салат Артамон, шашлык, неизменная греча, и - ам-ням-ням - штрудель с вишней. Дефицит калорий удалось удержать с трудом 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	114	165.6	11.3	12.2	2.6
Хлеб пшеничный домашний	28	87.1	2	2.9	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Итого	371	382	19	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бриошь с шоколадом	1	144	2.6	4.8	22.4
Итого	240	146	2	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	18	102.4	0.7	7.1	9.2
Итого	450	531	40	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	26	80.9	1.9	2.7	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Паштет из утиной печени на сметане	22	32.3	3.1	1.7	0.9
Варенье из сливы	15	34.4	0.1	0	8.4
Эспрессо	200	18	0.2	0.4	3.4
Итого	288	256	11	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Штрудель с вишней	150	332	5.7	7.2	60.2
Салат Артамон	100	102.7	9.3	3.8	7.5
Свинина, средняя часть филе на кости	90	153	18.6	8.1	0
Итого	720	672	37	20	82
Итого за день	2369	1992	111	88	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13

Валентина

02.03.2025 17:31

Дневник питания за 02.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
Второе марта, являющееся последним днем Масленицы, у нас ознаменовалось снегопадом

и семейными разборками. Как будто все члены моей семьи приберегали их именно на этот день, чтобы уж сразу попросить прощения. Но нервяка мне это стоило знатного. Детишечки знатно постарались . Не хотелось, чтобы внучкины гости как то почувствовали это на себе. Чтобы успокоиться, проявила большую слабость - выпила банку любимого очаковского джина с тоником (да-да, в этом плане у меня дурной вкус). Результата достигла - успокоилась. При этом опьянения не было от слова совсем.
Что касается еды, то сегодня блины были если не во всех, то во многих видах. Оладьи, блинный торт, блины со сметаной, топления маслом и солью, с разными джемами и вареньями, и т. д. и т. п.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	27	27.8	0.2	0	5.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Итого	500	521	30	24	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Джин Тоник	500	390	0	0	33.5
Итого	517	483	0	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	120	217.7	7.4	8.6	25.6
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Блинный торт	100	206.3	4.7	9.4	24.3
Итого	268	592	12	34	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Малина красная, замороженная, подслащенная	20	20.6	0.1	0	4.4
Итого	220	100	6	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	150	202.2	9.6	13.4	10.8
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Груздь	70	11.2	1.3	0.6	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	344	330	13	17	30
Итого за день	1849	2028	63	83	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Валентина

01.03.2025 14:21

Дневник питания за 01.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
Первый день весны ознаменовался у нас снегопадом ❄️❄️❄️. Почти как в песне - «умеренным, до сильного».

После завтрака сгоняла в город, проверила/полила рассаду. А завтракала творогом с грецким орехом, кефиром и малиной. Кофе само собой. И пара гречишных блинов - ну масленица же!

Вернувшись из города, выпила чашку эспрессо с сыром, медом и грецким орехом.

После перекуса, в ожидании последнего дня масленичной недели установили своё чучелко Масленицы.

Встретила внучку, успешно защитившую сегодня в школе свой проект, и привезшую с собой парочку друзьяков.
Пообедала. На обед кусок мяса, картошка в мундире, свекольный салат, паштет из утиной печени.
На ужин приготовила гречку и кефир с размороженной подслащенной черной смородиной и ржаными отрубями.
В планах на сегодня еще прогулка. Пока не успела, было некогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Блины гречишные	105	348.2	11.8	15.2	40.8
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Итого	513	606	38	24	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	143	184	8	13	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Взвар из Груши	200	80	0	0	19.6
Итого	200	80	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из утиной печени на сметане	50	73.4	7	4	2.1
Салат свекла+огурец	70	71.1	1.2	3.2	9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Мясо запеченное с чесноком	50	109.1	14.2	5.5	0.9
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	604	369	24	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Итого	370	250	12	3	39
Итого за день	2130	1490	84	57	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

30

Валентина

28.02.2025 08:14

Дневник питания за 28.02.2025

Всем добра, тепла и стройности

Вот и промчались три белых коня - декабрь, и январь, и февраль. Была зима-зима-зима, да и вся вышла.
Спасибо ей за отсутствие лютых морозов, за белоснежный скрипучий снег, за уютные долгие вечера.
Переделаешь все дела, нальешь ароматного чая в любимую кружку, сядешь возле топящейся печи, смотришь на огонь, слушаешь, как потрескивают дрова. Красота…
А днем позовешь псынка (пёс) , пойдешь в лес. Выйдешь на Собачью тропу, идешь через лес, на ёлки-сосны любуешься. Одна другой краше. Снег под солнцем блестит, бриллиантами переливается. Долго на него смотреть нельзя - глаза заболят. Но красота!
Вот чего зимой не люблю - вставать утром в темноте. Сложно это для меня. Но зато обожаю переделав утренние дела, проводив семейство на работу, сделать себе чашку крепкого черного кофе. За окном к этому времени становится совсем светло. Я беру свой кофе, сажусь к окошку, и смотрю на птиц, прилетевших в свою столовую подкормиться. Поползни, синицы, сойки, иногда снегири. Опять же, красота!
Люблю ездить в магазин на снегоходе. Вроде и по делу едешь, а вроде и катаешься. Снегоход гудит, животные слышат его далеко, разбегаются. Видишь только следы - тут заяц проскакал, за ним лиса пробежала, здесь лоси прошли. А вот на сосну белка вскарабкивается. Зазевалась что то, показала себя. Ну красота ведь!
Так что жаль мне уходящую зиму. Ну, да Бог даст - не последняя. Буду ждать следующую - уютную, красивую, яркую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Запекание)	51	41.8	7.4	1.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Паштет из утиной печени на сметане	30	44	4.2	2.4	1.2
Блины гречишные	105	348.2	11.8	15.2	40.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Малина красная, замороженная, подслащенная	15	15.5	0.1	0	3.3
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Итого	511	611	31	31	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	130	115	7	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла+огурец	100	101.6	1.7	4.6	13
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Мясо запеченное с чесноком	50	109.1	14.2	5.5	0.9
Блины гречишные	54	179.1	6	7.8	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Груздь	84	13.4	1.5	0.7	0.4
Тушеная квашеная капуста с сардельками	106	82.2	3	3.2	10.3
Итого	745	521	27	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	536	306	33	11	15
Итого за день	2422	1638	105	75	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

26

Валентина

27.02.2025 14:15

Дневник питания за 27.02.2025

Всем добра, тепла и стройности

Ну, вот и я «размочила» Масленицу. Напекла таки сегодня на обед гречишных блинов. Вкуснющие! Умяла огромную порцию.

Вспомнила сегодня про калину и боярышник. Калину ела в обед, с блинами. Она переморозилась, и приобрела замечательный вкус , без горечи.
А боярышник ела в завтрак. Очень вкусно. Еще на завтрак был творог с грецкими орехами и малиной.

На ужин хочу потушить квашеную капусту.

Сходила на прогулку. На улице красотища. Видела сегодня лисичку. Рыжая-рыжая. Сфоткать, конечно, не успела.

И еще фото нашего шпиона в ленту

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из утиной печени на сметане	50	73.4	7	4	2.1
Итого	50	73	7	4	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Итого	344	264	25	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	180	146	8	8	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гречишные	250	584.8	20.5	22.5	75.3
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Итого	675	737	22	33	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная квашеная капуста	100	66.8	1.9	2	10.3
Мясо запеченное	100	207.7	24.8	10.7	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Салат свекла+огурец	80	81.3	1.4	3.7	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	621	382	29	16	26
Итого за день	2770	1607	92	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

21

Валентина

26.02.2025 18:37

Дневник питания за 26.02.2025

Всем добра, тепла и стройности
У меня сегодня ленивый день. Не ходила никуда, весь день дома. Занималась рассадой.
На завтрак приготовила фасоль с яйцом, к кофе- творожники

На обед - картофель, квашеная капуста и консервированная форель

На ужин печеночный паштет, камбала и картошка в мундире

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	115	199	6	10	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль и овощи	130	104.9	3.1	8.3	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Творожники	112	258.8	16.5	8.8	27.7
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Итого	502	477	28	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная консервированная	120	204	20.4	12	0
Капуста квашеная	50	15.1	0.9	0.1	2.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	170	122.7	3.3	0.6	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	643	371	24	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из утиной печени на сметане	50	73.4	7	4	2.1
Камбала дальневосточная	150	135	23.6	4.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	110	80.8	2.1	0.4	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	292	32	8	20
Итого за день	1870	1340	92	59	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Валентина

25.02.2025 20:29

Дневник питания за 25.02.2025

Всем добра , тепла и стройности
У меня все по прежнему. Лес также прекрасен.

Блинов пока не пекла. Завтракала омлетом с сыром, салатом с крабовыми палочками и свекольным салатом и слегка подгоревшей куриной ногой. К кофе - ложка тхины.

На обед картошка, квашеная капуста, морковка и камбала

На ужин греча с камбалой

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной домашний	50	120.4	3	2.7	21.1
Паштет из утиной печени на сметане	50	73.4	7	4	2.1
Морс клюквенный	400	100.4	0.4	0	23.6
Итого	500	294	10	6	46

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	90	138.5	8.8	10.6	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Свекольный салат	61	83.2	1.8	5.6	6.3
Салат с крабовыми палочками и капустой	60	64.2	2.1	4	5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	99	212.9	26.6	11.9	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Витамин е	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	535	611	44	40	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	70	249.2	3.9	8.3	41.2
Итого	370	249	3	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Капуста квашеная	60	18.1	1.1	0.1	3.1
Картофель (Жарка из варёного)	127	90.7	2.4	0.4	19.2
Камбала дальневосточная (Запекание)	77	63.1	11.1	2.1	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет из утиной печени на сметане	50	73.4	7	4	2.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	655	272	23	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Камбала дальневосточная (Запекание)	77	63.1	11.1	2.1	0
Итого	477	167	15	3	19
Итого за день	2837	1597	97	65	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

20