Валентина
02.11.2022 16:38
Всем здоровья, стройности и бодрости.
Сегодня у меня день, небогатый на события. Уборка, готовка. Сейчас буду мыть-резать на сушку лук порей, которого наросло у меня в этом году достаточно.
🌷🌷🌷
На улице легкий заморозок. Выпавший недавно снежок таять не собирается.
🌷🌷🌷
Рацион самый простой. Завтрак - творог+ овсяноблин+кофе. Обед - борщ да каша - пища наша. Ужин - картошка с курицей. Радовала себя сегодня мороженкой, яблочком и мандаринкой.
Сегодня у меня день, небогатый на события. Уборка, готовка. Сейчас буду мыть-резать на сушку лук порей, которого наросло у меня в этом году достаточно.
🌷🌷🌷
На улице легкий заморозок. Выпавший недавно снежок таять не собирается.
🌷🌷🌷
Рацион самый простой. Завтрак - творог+ овсяноблин+кофе. Обед - борщ да каша - пища наша. Ужин - картошка с курицей. Радовала себя сегодня мороженкой, яблочком и мандаринкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
60
|
43.2 | 6.2 | 0.2 | 4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Овсяноблин |
100
|
149.1 | 9.1 | 9.5 | 6.3 |
| Итого | 620 | 522 | 21 | 28 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
83 | 8 | 2.5 | 7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сало в луковой шелухе |
5
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.2 |
| Каша пшенная с тыквой |
150
|
120.9 | 4.5 | 2.3 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из абрикосов |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 924 | 404 | 17 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
8
|
27 | 0.8 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 700 | 302 | 27 | 5 | 37 |
| Итого за день | 3044 | 1315 | 73 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
01.11.2022 14:36
Всем здоровья, стройности и бодрости. И хороших новостей.
У меня сегодня новость просто отличная. Мы получили огромный, просто грандиозный подарок. Младшая дочь с зятем обновили наш автопарк. Купили отцу рабочую машину поновей. Прежняя стала совсем старой, и очень большая часть заработанного вкладывалась в запчасти. И у мужа уходило очень много времени и нервов на ремонт старой газели. И дети решили помочь. Вчера купили и вечером пригнали из Углича машину. Представляете? Поэтому вчерашний день закончился у меня обмывоном и вся красота рациона осталась на бумаге. Перебор был по всем позициям 😁😁😁
Как же я люблю своих детей!!!
Всем счастья!!!
У меня сегодня новость просто отличная. Мы получили огромный, просто грандиозный подарок. Младшая дочь с зятем обновили наш автопарк. Купили отцу рабочую машину поновей. Прежняя стала совсем старой, и очень большая часть заработанного вкладывалась в запчасти. И у мужа уходило очень много времени и нервов на ремонт старой газели. И дети решили помочь. Вчера купили и вечером пригнали из Углича машину. Представляете? Поэтому вчерашний день закончился у меня обмывоном и вся красота рациона осталась на бумаге. Перебор был по всем позициям 😁😁😁
Как же я люблю своих детей!!!
Всем счастья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
60
|
43.2 | 6.2 | 0.2 | 4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
40
|
26.8 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
120
|
195.1 | 12 | 11.5 | 10.3 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 652 | 430 | 22 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
10
|
34 | 1.6 | 3 | 0.4 |
| Сардельки говяжьи |
80
|
172 | 9.1 | 14.6 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Варенье из персиков |
5
|
12.9 | 0 | 0 | 3.3 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 928 | 549 | 20 | 21 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лук порей (Запекание) |
20
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Минтай (Запекание) |
45
|
29.7 | 6.6 | 0.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 686 | 300 | 13 | 8 | 43 |
| Итого за день | 2966 | 1420 | 60 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
31
Валентина
31.10.2022 11:27
Всем хорошего настроения, здоровья и стройности.
Сегодня 31 октября. Хэллуин. По этому поводу тыква. Молодежь вчера вырезала.
Сегодня 31 октября. Хэллуин. По этому поводу тыква. Молодежь вчера вырезала.
Еще вчера вся земля была засыпана опавшими листьями.
А сегодня выпал снег. Он, конечно, растает уже сегодня. Но так
явственно почувствовалось приближение зимы, Нового года. Воздух
прозрачен, и даже как-то хрупок. В лесу тишина и покой. Только
изредка со стороны трассы доносится шум проезжающих автомобилей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
54
|
38.9 | 5.6 | 0.2 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
89
|
155.8 | 9.9 | 9.9 | 6.5 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
68
|
114.9 | 18.7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 593 | 521 | 39 | 24 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 204 | 93 | 6 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
95.4 | 9.3 | 2.7 | 8.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
10
|
13 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
5
|
17 | 0.8 | 1.5 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1012 | 444 | 38 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяноблин |
89
|
155.8 | 9.9 | 9.9 | 6.5 |
| Итого | 389 | 158 | 9 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Минтай (Запекание) |
120
|
79.2 | 17.6 | 1 | 0 |
| Лук порей (Запекание) |
20
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 549 | 189 | 20 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2947 | 1409 | 114 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
20
Валентина
30.10.2022 16:59
Всем стройности, здоровья и хороших новостей.
У меня новость плохая. Вчера вечером дети. Они стали свидетелями страшной трагедии. В сумерках, при плохой видимости (туман), одна из ехавших перед ними на высокой скорости машина сбила пешехода. Насмерть.
Люди!!! Будьте внимательны за рулём. Не гоняйте!!! Темно, сырая дорога... Слов больше нет.
У меня новость плохая. Вчера вечером дети. Они стали свидетелями страшной трагедии. В сумерках, при плохой видимости (туман), одна из ехавших перед ними на высокой скорости машина сбила пешехода. Насмерть.
Люди!!! Будьте внимательны за рулём. Не гоняйте!!! Темно, сырая дорога... Слов больше нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Арбуз |
240
|
64.8 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 643 | 333 | 19 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 400 | 56 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 204 | 93 | 6 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
200
|
117.8 | 2.6 | 9.2 | 6.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
10
|
13 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
5
|
17 | 0.8 | 1.5 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Лук порей (Жарка) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыквенный кекс |
50
|
153.5 | 2.9 | 7.7 | 18.4 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 859 | 516 | 37 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Итого | 230 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Опенок (Тушение) |
50
|
9.5 | 0.9 | 0.5 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Лук порей (Жарка) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 709 | 356 | 34 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3045 | 1365 | 98 | 46 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
18
Валентина
28.10.2022 13:20
Всем стройности, здоровья и хорошего настроения.
🌷🌷🌷
Дождик прогнал меня со второго этапа подготовки теплой грядки. Вчера убрала в сторону плодородный слой грунта, закрепила с трех сторон паллеты. На дно настелила картонных коробок. Через четвертую сторону сегодня начала укладывать трухлявые березки, которые приносила из своей рощи. Два плюса сразу: приборка в роще и подготовка грядки. Потом начала насыпать опилки. И тут пошел дождик. А я пошла пить чай и читать МЗР
🌷🌷🌷
Сегодня на завтрак испекла овсяноблин. Съесть его решила с курогрудью. Разрезала овсяноблин пополам, положила на него курогрудь, полила самодельным кетчупом (рецепт кетчупа есть здесь https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/315696/ ), накрыла это дело второй половиной овсяноблина. Хорошо зашло. И что-то распробовала я в этом году хурму и калину. Нравится сейчас очень и то, и другое. Видимо, доросла до них.
🌷🌷🌷
Дождик прогнал меня со второго этапа подготовки теплой грядки. Вчера убрала в сторону плодородный слой грунта, закрепила с трех сторон паллеты. На дно настелила картонных коробок. Через четвертую сторону сегодня начала укладывать трухлявые березки, которые приносила из своей рощи. Два плюса сразу: приборка в роще и подготовка грядки. Потом начала насыпать опилки. И тут пошел дождик. А я пошла пить чай и читать МЗР
🌷🌷🌷
Сегодня на завтрак испекла овсяноблин. Съесть его решила с курогрудью. Разрезала овсяноблин пополам, положила на него курогрудь, полила самодельным кетчупом (рецепт кетчупа есть здесь https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/315696/ ), накрыла это дело второй половиной овсяноблина. Хорошо зашло. И что-то распробовала я в этом году хурму и калину. Нравится сейчас очень и то, и другое. Видимо, доросла до них.
Потом , под дождик, был вкусненький перекус - кофе, арбуз и творог
с виноградом и грецким орехом
А дождик все идет.
На обед планирую доедать щи и сделать омлет с грибами (благо, вчера насобирала).
А на ужин будем доедать кабачковое рагу и еще сделаю печенку куриную в молоке.
🌷🌷🌷
И самое главное - ура! У нас каникулы.
На обед планирую доедать щи и сделать омлет с грибами (благо, вчера насобирала).
А на ужин будем доедать кабачковое рагу и еще сделаю печенку куриную в молоке.
🌷🌷🌷
И самое главное - ура! У нас каникулы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
100
|
180.7 | 11 | 11.5 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 590 | 410 | 36 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 508 | 186 | 14 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
180
|
100.8 | 8.5 | 2.9 | 9.5 |
| Сало в луковой шелухе |
6
|
40.4 | 0.3 | 4.2 | 0.3 |
| Омлет с грибами |
100
|
120.3 | 7.7 | 8.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 703 | 346 | 17 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 135 | 92 | 3 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кабачков |
150
|
134.9 | 12.8 | 5.6 | 7.8 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Печенка куриная в молоке |
70
|
73.6 | 7.1 | 4.3 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 612 | 307 | 33 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2848 | 1346 | 104 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Валентина
27.10.2022 17:45
Всем стройности, здоровья и добра.
Сегодня с утра доделала сало в луковой шелухе (сварила вчера, ночь настаивалось), забодяжила с перцем, чесноком и паприкой. Но в рацион на сегодня, вчера составленный, сало не включила, забыла. Переделывать рацион не стала. Завтра поем.
Сходила в лес. Набрала немного опят и моховиков, их еще называют «польский гриб». Завтра приготовлю.
В огороде начала делать на весну теплую грядку. Завтра продолжу. И надо будет не забыть стволики молодых яблонь в колготы затянуть от мышей. И из теплицы надо пересадить в ящики и забрать в дом рукколу с кресс-салатом и шпинатом. И можно будет праздновать окончание огородного сезона.
На завтрак, к традиционному творогу с кефиром и грецким орехом, доедала желтковое мороженое, приготовленное больше недели назад и хранившиеся в морозилке.
Обед - вчерашние щи. Прямо как в анекдоте: «Любите ли вы вчерашние щи? Приходите завтра». Вот у меня завтра и пришло со вчерашними щами. Ну, и кО щам рагу из кабачка и капусты. На ужин предполагается греча с куриной грудкой и морковкой.
С начала моего перехода на поддержание, мой вес то увеличивается (в пределах килограмма), то опять уменьшается до 69. Считаю , что это нормально. Наверное, водичка гуляет.
Сегодня с утра доделала сало в луковой шелухе (сварила вчера, ночь настаивалось), забодяжила с перцем, чесноком и паприкой. Но в рацион на сегодня, вчера составленный, сало не включила, забыла. Переделывать рацион не стала. Завтра поем.
Сходила в лес. Набрала немного опят и моховиков, их еще называют «польский гриб». Завтра приготовлю.
В огороде начала делать на весну теплую грядку. Завтра продолжу. И надо будет не забыть стволики молодых яблонь в колготы затянуть от мышей. И из теплицы надо пересадить в ящики и забрать в дом рукколу с кресс-салатом и шпинатом. И можно будет праздновать окончание огородного сезона.
На завтрак, к традиционному творогу с кефиром и грецким орехом, доедала желтковое мороженое, приготовленное больше недели назад и хранившиеся в морозилке.
Обед - вчерашние щи. Прямо как в анекдоте: «Любите ли вы вчерашние щи? Приходите завтра». Вот у меня завтра и пришло со вчерашними щами. Ну, и кО щам рагу из кабачка и капусты. На ужин предполагается греча с куриной грудкой и морковкой.
С начала моего перехода на поддержание, мой вес то увеличивается (в пределах килограмма), то опять уменьшается до 69. Считаю , что это нормально. Наверное, водичка гуляет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Мороженое молочное на желтках |
70
|
87.4 | 3.2 | 2.7 | 12.5 |
| Итого | 584 | 408 | 19 | 15 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
250
|
140 | 11.8 | 4 | 13.3 |
| Рагу из кабачков |
110
|
98.9 | 9.4 | 4.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 778 | 342 | 22 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 312 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 260 | 149 | 9 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кабачков |
200
|
179.8 | 17 | 7.4 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 985 | 480 | 52 | 16 | 30 |
| Итого за день | 3219 | 1410 | 104 | 47 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
30
Валентина
26.10.2022 15:59
Всем стройности, красоты и здоровья.
Сегодня день в городе. Встретила внучку из школы, сходили в обувной магазин, купили ей две пары обуви: демисезонные ботинки ( у имеющихся вчера подошва отклеилась) и зимние. Проводила ее в художку, потом встретила. Вот и все дела.
В городе осень.
Сегодня день в городе. Встретила внучку из школы, сходили в обувной магазин, купили ей две пары обуви: демисезонные ботинки ( у имеющихся вчера подошва отклеилась) и зимние. Проводила ее в художку, потом встретила. Вот и все дела.
В городе осень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
65
|
132.6 | 7.2 | 8.9 | 6.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
130
|
93.6 | 13.4 | 0.4 | 8.7 |
| Мороженое молочное на желтках |
75
|
93.6 | 3.4 | 2.9 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 565 | 389 | 24 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
15
|
3.9 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 319 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
202.8 | 8.8 | 13.6 | 11.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 769 | 329 | 16 | 20 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 395 | 315 | 24 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 740 | 355 | 35 | 3 | 45 |
| Итого за день | 2788 | 1410 | 102 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Валентина
26.10.2022 15:54
Всем здоровья, стройности и добра.
Сегодня у меня какой-то кухонный день. С утра всё готовлю-готовлю. Уже три дня, а я только с готовкой управилась. Ну, ещё с псыночком погулять сходила с утра. Как раз застали хорошую погоду, даже солнышко выглянуло.
Конец четверти. Учителя озверели в конец. За забытую дома тетрадь - кол в журнал. Завуч предмет ведет. Вчера в классе троим как минимум поставила. Сразу вывела оценки за четверть. У моей тройбан сразу из-за этого кола, у одного пацана аж двойка за четверть вышла. Исправить не даёт. Что задание было выполнено, не верит. А моя до 11 силела, эти 30 (тридцать, Карл!) заданий выполняя. Вчера вдруг появились оценки за сентябрь. Разные. И это в одном из лучших лицеев города! Родители в чате бушуют. Ну, и я тоже. Собрались жалобу писать. Даже классный руководитель обещал поддержать.
По питанию. Очень даже мне понравилось делать овсяноблин с орешками утром. С творогом само то. В обед объелась. Салат из свеклы + щи + рагу с кабачком. На ужин запланирована традиционная греча (люблю её, до сих пор не надоела) с куриной грудкой и салатик из капусты с морковкой. Ну, и себя порадовать - вафельный хлебец («Виктория», полюбились мне они) со сливОвым вареньицем.
Ну, и чуток нашей лесной красоты в ленту.
Сегодня у меня какой-то кухонный день. С утра всё готовлю-готовлю. Уже три дня, а я только с готовкой управилась. Ну, ещё с псыночком погулять сходила с утра. Как раз застали хорошую погоду, даже солнышко выглянуло.
Конец четверти. Учителя озверели в конец. За забытую дома тетрадь - кол в журнал. Завуч предмет ведет. Вчера в классе троим как минимум поставила. Сразу вывела оценки за четверть. У моей тройбан сразу из-за этого кола, у одного пацана аж двойка за четверть вышла. Исправить не даёт. Что задание было выполнено, не верит. А моя до 11 силела, эти 30 (тридцать, Карл!) заданий выполняя. Вчера вдруг появились оценки за сентябрь. Разные. И это в одном из лучших лицеев города! Родители в чате бушуют. Ну, и я тоже. Собрались жалобу писать. Даже классный руководитель обещал поддержать.
По питанию. Очень даже мне понравилось делать овсяноблин с орешками утром. С творогом само то. В обед объелась. Салат из свеклы + щи + рагу с кабачком. На ужин запланирована традиционная греча (люблю её, до сих пор не надоела) с куриной грудкой и салатик из капусты с морковкой. Ну, и себя порадовать - вафельный хлебец («Виктория», полюбились мне они) со сливОвым вареньицем.
Ну, и чуток нашей лесной красоты в ленту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
195
|
329.9 | 20.7 | 20.5 | 14.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 602 | 484 | 44 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
30
|
97.8 | 4.2 | 8.5 | 0.7 |
| Итого | 30 | 97 | 4 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Тушение) |
100
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Щи из свежей капусты |
250
|
140 | 11.8 | 4 | 13.3 |
| Рагу из кабачков |
120
|
107.9 | 10.2 | 4.4 | 6.2 |
| Джин Тоник [Очаково] |
350
|
280 | 0 | 0 | 23.5 |
| Итого | 827 | 600 | 23 | 11 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 629 | 282 | 28 | 2 | 36 |
| Итого за день | 2688 | 1471 | 100 | 46 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Валентина
24.10.2022 17:15
Всем здоровья, стройности и хороших новостей.
Сегодня, с утра пораньше, с «попутной лошадью» поехала в город ,лечить зубы. К зубному мне надо было к 10-30, а приехала в город я рано, уже в 7-30. Пришла в квартиру, и как-то отвлеклась, забыла о времени. Когда спохватилась, времени осталось в обрез. Пришлось сначала бегом собираться, а потом бегом бежать. Успела. Даже на 5 минут раньше прибежала. Отметилась в регистратуре, сижу перед кабинетом. Вот-вот должны вызвать. Стала смахивать с плеча какую-то соринку, и тут.... о ужас...😱😱😱 Вижу, что кофта на мне надета наизнанку. Что делать? В коридоре народ, туалет далеко, на другом этаже. Выбегаю на лестницу. Никого. 15 секунд стриптиза. Надеюсь, что в этом месте в поликлинике нет камер. Только вернулась, и меня вызвали на лечение. И сегодня моя эпопея с зубами (вернее , с зубом) закончилась (тьфу-тьфу-тьфу) Это было пятое посещение. Хороший врач попался, спасибо ему. Спас зуб. Хоть и долго лечил, но все получилось.Сегодня поставил световую пломбу. По ОМС.
В обед уже вернулась к себе на дачу.
Погода у нас сегодня порадовала. Теплый, сухой, солнечный день. Обрезала кусты смородины. Может, конечно, поздно уже для этой процедуры. Но по погоде вроде нормально должно быть. Завтра на очереди крыжовник. И буду делать теплую грядку. А вечером опять в город. На этот раз из-за художки. Надо внучку встречать.
Осенней красоты нам в ленту.
Сегодня, с утра пораньше, с «попутной лошадью» поехала в город ,лечить зубы. К зубному мне надо было к 10-30, а приехала в город я рано, уже в 7-30. Пришла в квартиру, и как-то отвлеклась, забыла о времени. Когда спохватилась, времени осталось в обрез. Пришлось сначала бегом собираться, а потом бегом бежать. Успела. Даже на 5 минут раньше прибежала. Отметилась в регистратуре, сижу перед кабинетом. Вот-вот должны вызвать. Стала смахивать с плеча какую-то соринку, и тут.... о ужас...😱😱😱 Вижу, что кофта на мне надета наизнанку. Что делать? В коридоре народ, туалет далеко, на другом этаже. Выбегаю на лестницу. Никого. 15 секунд стриптиза. Надеюсь, что в этом месте в поликлинике нет камер. Только вернулась, и меня вызвали на лечение. И сегодня моя эпопея с зубами (вернее , с зубом) закончилась (тьфу-тьфу-тьфу) Это было пятое посещение. Хороший врач попался, спасибо ему. Спас зуб. Хоть и долго лечил, но все получилось.Сегодня поставил световую пломбу. По ОМС.
В обед уже вернулась к себе на дачу.
Погода у нас сегодня порадовала. Теплый, сухой, солнечный день. Обрезала кусты смородины. Может, конечно, поздно уже для этой процедуры. Но по погоде вроде нормально должно быть. Завтра на очереди крыжовник. И буду делать теплую грядку. А вечером опять в город. На этот раз из-за художки. Надо внучку встречать.
Осенней красоты нам в ленту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Овсяноблин |
100
|
204 | 11.1 | 13.7 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 385 | 358 | 34 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
9
|
39.5 | 0.8 | 1.3 | 5.9 |
| Итого | 109 | 40 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
120
|
22.9 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
50
|
92.5 | 15.8 | 3.1 | 0.3 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трайфл |
90
|
249.5 | 7.9 | 9.9 | 32.3 |
| Овсяноблин |
50
|
102 | 5.6 | 6.8 | 5 |
| Итого | 690 | 525 | 32 | 20 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 655 | 206 | 28 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2339 | 1268 | 101 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Валентина
23.10.2022 16:49
Всем здоровья, успехов и тонкой талии.
Сегодня посадила чеснок под зиму. У него есть небольшая история. В прошлом году я осталась без посадочного чеснока. Моя жаба отказалась покупать семенной чеснок по 450руб., и, под её влиянием, я просто купила чеснока в овощном отделе магазина. По итогу чеснок вышел хилым, в середине лета пропал, и его остатки так и остались на грядке. А в этом году он прямо-таки заколосился и выросли головки размером с кулак. Вот этот чеснок я и посадила сегодня. Посмотрим, что будет в следующем году. Эксперимент продолжается.
Еще сегодня я собралась с силами, и волевым усилием 😣 прервала свой Читмил, посвященный дочкиному дню рождения 😀.
Однако сегодня у меня провал по белкам и имеется недостаток углеводов.
Как и планировала, попробовала свои силы в изготовлении овсяноблина. Делала по Галиному рецепту, только вместо молока натерла тыкву. И еще была невнимательна, не увидела, что Галя овсяноблинную смесь пропускает через блендер. Я овощи терла на терке, геркулес остался неперемолотым. Но тем не менее, овсяноблин удался. Понравился. Буду делать.
Сегодня посадила чеснок под зиму. У него есть небольшая история. В прошлом году я осталась без посадочного чеснока. Моя жаба отказалась покупать семенной чеснок по 450руб., и, под её влиянием, я просто купила чеснока в овощном отделе магазина. По итогу чеснок вышел хилым, в середине лета пропал, и его остатки так и остались на грядке. А в этом году он прямо-таки заколосился и выросли головки размером с кулак. Вот этот чеснок я и посадила сегодня. Посмотрим, что будет в следующем году. Эксперимент продолжается.
Еще сегодня я собралась с силами, и волевым усилием 😣 прервала свой Читмил, посвященный дочкиному дню рождения 😀.
Однако сегодня у меня провал по белкам и имеется недостаток углеводов.
Как и планировала, попробовала свои силы в изготовлении овсяноблина. Делала по Галиному рецепту, только вместо молока натерла тыкву. И еще была невнимательна, не увидела, что Галя овсяноблинную смесь пропускает через блендер. Я овощи терла на терке, геркулес остался неперемолотым. Но тем не менее, овсяноблин удался. Понравился. Буду делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 389 | 33 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
120
|
178.9 | 10.9 | 11.4 | 7.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 360 | 295 | 22 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
219.9 | 14.1 | 7.5 | 22.8 |
| Овсяноблин |
60
|
89.5 | 5.5 | 5.7 | 3.8 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 610 | 376 | 21 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Джин Тоник [Очаково] |
350
|
280 | 0 | 0 | 23.5 |
| Итого | 650 | 283 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяноблин |
60
|
89.5 | 5.5 | 5.7 | 3.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
30
|
30.6 | 5.2 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
10
|
13 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 600 | 191 | 13 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2715 | 1536 | 91 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
