Всем здоровья, стройности и уютной осени.
🌷🌷🌷
Сегодня первый день на поддержании. При формировании рациона я столкнулась со следующими трудностями «первого дня». В своих личных данных я поменяла цель со «снижения веса» на «поддержание». Автоматически целевая калорийность увеличилась до 1750 ккал. Я ужаснулась и испугалась. Мне показалось, что после 1200-1300ккал , это очень много, и я немедленно начну толстеть. Кроме этого, ведь нужно же соблюдать КБЖУ. Ладно жиры-углеводы. А набрать такое большое количество белка из пищи без добавления протеина как? Полезла в раздел «Лучшие рационы», думаю, там наберусь ума-разума. Фигушки. Там у нас собраны все рационы с низкой калорийностью. Поразмыслив, решила уменьшить целевую калорийность до 1424ккал (основной обмен у меня программа определили в 1233ккал, общий расход в 1356ккал). Это позволит мне, во-первых, привыкнуть к новому состоянию, во вторых я смогу соблюдать баланс КБЖУ). Кстати, баланс КБЖУ я себе определили как 30-30-40. Не знаю, верно ли это. Знатоки, что скажите?

🌷🌷🌷

Решила сегодня отметить первый день поддержания императорским омлетом на завтрак (фото) по Жениной наводке. Вкусно, понравился. Такой пышный блинчик с яблоками.Вместо сахарной пудры посыпала кунжутом.
На обед запланировала доедание вчерашнего рассольника + жареную с фаршем капусту.
Ужин- традиционная кура-грудь + морковка. В течении дня сезонные фрукты- арбуз, груша.
Углеводы и жиры набрались сами, пока колдовала с белками.

🌷🌷🌷

Сегодня у нас первый заморозок. Температура ночью опускалась до минус 2. Утром все было в инее.

Всем здоровья, тонкой талии и хороших новостей.

Сегодня я достигла желаемого результата. Совершенно неожиданно для меня, после плато длинной почти в месяц, назло вчерашнему обжору, весы сегодня утром показали 69,1 кг. Знаете, прямо даже не верю. Девять месяцев назад я встречала Новый 2022 год в весе 96,6 кг. Сегодня я вешу 69,1. Получается, с начала похудения, я похудела на 27,5 кг.
Перемеряла сегодня платья свои допохудательные. Так смешно. Могу в них заворачиваться.
Сегодня меня буквально распирает чувство благодарности к создателям МЗР и всем его пользователям, тем, кто был и остается для меня примером и поддержкой: Ирине Макс, Галине, Светлане, Жене и всем-всем-всем.
С сегодняшнего дня перехожу на поддержание. Сегодня, по поводу достижения цели, объявила читмил. По этому же поводу был снят с дальней полки самовар. Поставили его на шишках. Был чай с дымком.

Всем здоровья и стройности!
У меня сегодня день обжорства. К традиционному завтраку добавились вкуснейшие хрустящие оладушки , а к грече с тресковой котлетой на ужин пришлось добавить прекрасную шаурму, сооруженную моей внучечкой. Ну, и картину завершил бокал сухого белого вина, привезенного детьми.

Всем здравствовать, стройнеть и получать только хорошие известия

Сегодня прогулялась в лес, пособирала опят. Мне нравятся тушеные опята со сметаной и луком. Приготовила их на обед, в дополнение к щам и салу. К чаю - райское яблочко из варенья.
На завтрак был творог с кефиром и грецким орехом, чёрный кофе и вафельный хлебец с фермерской сметаной. Завершила завтрак огромная груша.
Через пару часов до умри захотелось запеченного минтая. Пришлось осуществить. Такой перекус получился.
Поужинала тресковой котлетой с картошкой и овощами , которые запила чаем со ржаными отрубями и медом. Было вкусно.

Всем стройнеть и становиться более здоровыми (хотела написать «здороветь», но потом решила, что звучит как-то не очень).

Пару недель назад , через портал Госуслуги , записалась к стоматологу. Выбрала время, обозначенное свободным - 14-30. А когда пришло подтверждение записи, в нем значилось 7-30. Позвонила, уточнила время. Подтвердили 7-30.
Поэтому сегодня, с учетом того, что живем мы за 30 км от клиники, мне пришлось ни свет ни заря отправляться в город.
Приехала. Надо сказать, что к врачу , к которому ходила ранее и хотела попасть в этот раз ( назовем его Смирнов) , записи не было, и я записалась к другому врачу ( назовем ее Иванова). Оказалась, что оба эти врача работают в одном кабинете. Я зашла в кабинет, поздоровалась, передала Ивановой необходимые бумаги. Она указала мне на кресло. Я села. Дальше. Подходит ко мне Смирнов и начинает лечение. Я удивилась, но промолчала, так как никаких возражений против Смирнова у меня не было. И вообще, в ряде клиник врачи стараются как-то закреплять за собой пациентов, и я подумала еще, что может и в гос. клиниках сейчас стало также. В общем, Смирнов очень долго и тщательно лечил мне зуб, потом направил в регистратуру для повторной записи. И тут регистратор мне говорит: «А почему Вы лечились у Смирнова, а не у Ивановой? Она Вас потеряла, приходила сюда искать». Вот как так можно? Я зашла, поздоровалась, ей в белы руки отдала документы. Она сама посадила меня в кресло к соседу, а потом пошла искать. Странная женщина.
Но для меня, конечно, все вышло наилучшим образом. Я попала к тому врачу, к которому хотела попасть, в 10-30 уже вернулась к себе, сходила в лес, насобирала опят, теперь их мариную. Да, лечение было по полису ОМС (бесплатно).

Рацион фактически повторяет вчерашний. Надеюсь, что не изменю ему (рациону). А уж если изменю, то внесу изменения в дневник. Вот сколько измен получилось.

В городе понравились дубовые листья на мокром асфальте (фото).

Всем здоровья, стройности и хорошей погоды.

Да, сегодня хорошая погода - это не про нас. Про нас сегодня - «и разверзлись хляби небесные». После замечательной вчерашней погоды, лупит дождь. Начался еще вчера вечером. Да такой сильный! Вымокнешь до нитки за пару минут.

Приготовила вчера сало в луковой шелухе. Сегодня будем пробовать. На обед. Еще на обед сегодня будут щи, жареные опята с отварной картошечкой и, конечно же, сезонные овощи.
На завтрак приготовила геркулесовую кашу (Алла вчера наманила своим постом. Да так, что до утра про жту кашу думала 😁). Еще на завтрак традиционный творог, клфе с вафельным хлебцем и сметанкой и манго.
На ужин ожидается жареная картошка-морковка с тресковой котлетой и кетчупом и вкуснючие жареные опята.

Всем здоровья, хорошей погоды и стройности.

Сегодня у нас неожиданно пригожий день. Прямо с утра. Солнечно и тепло. Было +18. Так хорошо. И хочется, чтобы лето не кончалось. Но лист с деревьев опадает, лес постепенно становится всё прозрачнее. Ветер раскачивает березы и подхватывает падающие листья.

Я сегодня сделала еще одну варку кетчупа. Есть у меня кастрюлька такая, давным-давно купленная, на 15 литров. Я в ней заготовки на зиму готовлю и называю её «кормилица». Вот на половину этой кастрюльки и сварила сегодня кетчупа. Внучка его у меня сильно уважает.

Вот хочу спросить. Может , кто посоветует марку отпугивателя для мышей? Осень, мыши в дом полезли. Имеющийся отпугиватель никого не отпугивает. Кошка для нас не вариант. Очень их люблю, но у внучки аллергия на кошачью шерсть.

Всем доброго дня, вкусного рациона и хороших новостей.

Пару дней назад пекла кекс, и думала, что его весь съели. Но сегодня утром - сюрприииз- обнаружила солидный кусок этого кекса. Он слегка подсох и обалденно пах. Включила его в состав своего традиционного завтрака, состоящего из творога, разведенного кефиром, и кофе. Должна вам сказать, что кекс стал еще вкуснее.
На обед была очередная овощная тарелка, картофельный суп с базиликом на курином бульоне (ммм, обожаю). На десерт меня угораздило взбить белок с какао и сахзамом (не захотелось вареного яичного белка, который употребляю чтобы набрать норму по белкам, решила разнообразить). Рассчитывала получить белковый крем. Как выяснилось, зря рассчитывала. Получилась гадость. Пришлось заедать половинкой конфеты, но во рту долго было гадко. Лучше бы я этот сырой белок просто выпила или вареный съела.
На ужин запланирована гречка с курицей и подберезовиками.
На фото - обед. Овощная тарелка, суп и «десерт».

Пошла погулять и нарвала почти полную корзинку шиповника. Слегка поцарапала руки. Колючий шиповник-то.