Валентина
16.07.2022 23:58
Не люблю льняное семя. Но в виду его полезности решила попробовать
есть его в компании с творогом и овощами, в числе которых есть
чеснок. И вы знаете, очень даже пошло. Так и буду теперь
делать.
Испекла сегодня очень вкусный пирог с зеленым луком и яйцом. Ушёл на «ура». Ну, и я вкусила кусочек, не стала себя обижать.
Испекла сегодня очень вкусный пирог с зеленым луком и яйцом. Ушёл на «ура». Ну, и я вкусила кусочек, не стала себя обижать.
К вечеру пошёл долгожданный дождь. Недолгий, но очень сильный и
тёплый летний ливень. А после него - двойная радуга во всё небо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
70
|
50.4 | 7.2 | 0.2 | 4.7 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр мой домашний |
20
|
41.7 | 2.3 | 2.6 | 2.2 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад пористый молочный |
6.5
|
35.5 | 0.4 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 702 | 256 | 20 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 84 | 2 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
153 | 9.3 | 6 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог с луком и яйцом |
150
|
329.8 | 10.6 | 13.5 | 41.6 |
| Итого | 650 | 484 | 20 | 19 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 250 | 84 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
35.2 | 0.9 | 2.2 | 3.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кабачок 2! |
100
|
62.2 | 2.9 | 3.3 | 5.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
5
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Расторопша, шрот |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
100
|
136 | 21.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 628 | 425 | 37 | 22 | 14 |
| Итого за день | 3130 | 1339 | 82 | 53 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Валентина
15.07.2022 14:14
Сегодня утром было так холодно, что я решила, что лето кончилось и
шорты с купальником надо убирать. Но к обеду разогрело и зной
вернулся.
Насобирала клевера на сушку. Разложила сушиться. Аромат - на всю комнату. Сушеный клевер добавляю зимой в чай. Вкусно, ароматно и полезно.
Ягод у нас в этом году совсем мало, только на поесть. Ни клубники, ни смородины, ни малины. Вся надежда на сливу и чернику.
Насобирала клевера на сушку. Разложила сушиться. Аромат - на всю комнату. Сушеный клевер добавляю зимой в чай. Вкусно, ароматно и полезно.
Ягод у нас в этом году совсем мало, только на поесть. Ни клубники, ни смородины, ни малины. Вся надежда на сливу и чернику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Абрикосы |
125
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 791 | 364 | 25 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 350 | 80 | 2 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
30
|
19.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 301 | 226 | 21 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
153 | 9.3 | 6 | 15 |
| Расторопша, шрот |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Сыр мой домашний |
20
|
41.7 | 2.3 | 2.6 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 623 | 247 | 13 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр мой домашний |
20
|
41.7 | 2.3 | 2.6 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 475 | 338 | 16 | 19 | 21 |
| Итого за день | 2540 | 1258 | 79 | 49 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
44
Валентина
14.07.2022 16:43
Сегодня не справилась с МНЖК, балансом калия и натрия и с
холестерином. Остальное - зелень.
У меня пополнение - цыплята вылупляются
У меня пополнение - цыплята вылупляются
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 718 | 190 | 10 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
80
|
131.2 | 10.1 | 4.7 | 12 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
40
|
174 | 2 | 7.4 | 25 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 461 | 29 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 780 | 172 | 3 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мой домашний |
10
|
8.4 | 0.4 | 0.6 | 0.4 |
| Салат овощной |
100
|
32.7 | 0.8 | 2.2 | 2.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Итого | 445 | 201 | 12 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
35.2 | 0.9 | 2.2 | 3.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
15
|
46.2 | 1.9 | 0.5 | 8.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
50
|
119 | 7.6 | 6.8 | 6.8 |
| Итого | 655 | 356 | 23 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3162 | 1383 | 78 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Валентина
13.07.2022 07:55
Во вчерашнем дневнике забыла написать вот о чём. Стоя на остановке
общественного транспорта, я заметила, что тетеньки-мои ровесницы с
моей ушедшей в небытие (как я надеюсь) комплекцией, как-то очень
недобро меня рассматривают . Сначала думала, показалось. Ан нет. На
следующей остановке повторилось то же самое. И я поняла, что
нахожусь на правильном пути. 😀😀😀 МЗР рулит.
Сегодня включила в рацион купленные вчера в городе ламинарию, омегу-3, семена льна. Рацион сложился из имеющихся продуктов вот такой. Если будут изменения, вечером поправлю.
Сегодня включила в рацион купленные вчера в городе ламинарию, омегу-3, семена льна. Рацион сложился из имеющихся продуктов вот такой. Если будут изменения, вечером поправлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
86
|
61.9 | 8.9 | 0.2 | 5.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
40
|
174 | 2 | 7.4 | 25 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
214
|
94.2 | 1.9 | 0.2 | 19.3 |
| Итого | 854 | 482 | 22 | 18 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
350
|
217.7 | 16.1 | 6.7 | 20.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 980 | 363 | 23 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
15
|
50 | 1.1 | 0.2 | 11.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
33.8 | 0.9 | 2.3 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 239 | 21 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2804 | 1184 | 75 | 37 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
44
Валентина
12.07.2022 18:34
Ездила сегодня в город. Купила себе новые босоножки. Находила
больше 8 км. В связи с этим позволила себе отведать мороженого.
Пломбир крем-брюле. Было вкусно. В городе духотища. Даже устала.
Вернулась к себе. Сделала окрошку с квасом. Пошла смотреть на
цветы. И вам покажу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Арбуз |
122
|
32.9 | 0.9 | 0.1 | 7.1 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Абрикосы |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 344 | 22 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
100
|
240 | 3.7 | 15 | 22.4 |
| Итого | 100 | 240 | 3 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Окрошка |
370
|
230.1 | 17 | 7 | 21.5 |
| Окрошка |
150
|
93.3 | 6.9 | 2.9 | 8.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 499 | 30 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
20
|
87 | 1 | 3.7 | 12.5 |
| Итого | 500 | 174 | 1 | 4 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 425 | 199 | 25 | 2 | 20 |
| Итого за день | 3070 | 1537 | 89 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Валентина
11.07.2022 10:23
Сегодня я довольна. Мне удалось победить своего жорика. На днях я
писала о своем жорике. Но не всё. Стыдно чего-то стало, не
написала, что было кульминацией. А было вот что: я очнулась ночью в
2-15 около холодильника с пакетом майонеза в руке. Причём часть его
я отъела. Сколько - даже не знаю. Как оказалась около холодильника
- тоже. Ужас такой. Вернулась в постель. Уснула. Большую часть
следующего дня пыталась определить, почему на меня напал жор.
Получается, что мне не следует есть ягоды и фрукты, так сказать,
«соло». Только после полноценного приема пищи с достаточным
количеством белка. Как-то так получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Арбуз |
122
|
32.9 | 0.9 | 0.1 | 7.1 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Абрикосы |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 344 | 22 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
324.3 | 12.3 | 22.2 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 620 | 354 | 13 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 207 | 10 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 595 | 301 | 33 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3074 | 1210 | 80 | 45 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
59
Валентина
10.07.2022 15:43
Лето - это время, когда расти и цвести стремится каждое, даже самое
непримечательное растение, каждая травинка. Гуляла вчера по дороге,
по лесу, по полю и любовалась на цветущие ромашки, клевер,
иван-чай, тимофеевку и другие цветы и травы. Ароматы упоительные,
слои воздуха наплывают на тебя теплыми волнами, тишину нарушает
только стрекот кузнечиков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 373 | 34 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 233 | 108 | 7 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
245.7 | 16.8 | 9.6 | 22.5 |
| Морковь (Тушение) |
78
|
24.9 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 933 | 424 | 21 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 730 | 223 | 18 | 2 | 30 |
| Итого за день | 2893 | 1129 | 82 | 34 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Валентина
09.07.2022 18:03
Сегодня маленькая прогулка на велосипеде и дела домашние. Вечером
еще планирую пешую прогулку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
11
|
39.2 | 2.7 | 3 | 0.2 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
11
|
44 | 0.8 | 4.5 | 0 |
| Печенье на сметане |
27
|
92.5 | 1.8 | 3.1 | 14.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 342 | 29 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корень цикория, сырой |
16
|
11.5 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 416 | 122 | 9 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Суп картофельный |
300
|
245.7 | 16.8 | 9.6 | 22.5 |
| Печенка куриная в молоке |
50
|
51.2 | 4.9 | 2.9 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 849 | 516 | 25 | 13 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 739 | 170 | 17 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3351 | 1274 | 90 | 44 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Валентина
08.07.2022 18:36
Сегодня у меня в гостях жорик. Хожу и хочу есть. Весь день думаю о
еде. Давненько такого не было. Пока держусь в рамках. Надеюсь, что
жорик все-таки заглянул не надолго.
Распустились первые розы. Что вам и покажу
Распустились первые розы. Что вам и покажу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Чеснок, зелень |
40
|
18.4 | 2.6 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье на сметане |
14
|
48 | 0.9 | 1.6 | 7.4 |
| Итого | 827 | 437 | 23 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
89
|
97.9 | 19.6 | 0.5 | 2.9 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 405 | 248 | 29 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
245.7 | 16.8 | 9.6 | 22.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 730 | 401 | 20 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 450 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Печенка куриная в молоке |
40
|
41 | 3.9 | 2.3 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 630 | 150 | 7 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3042 | 1302 | 82 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Валентина
07.07.2022 16:57
Лето у нас продолжается. Сегодня +31. После обеда набежали тучки,
слегка, совсем слегка , брызнул дождичек. Возвращаюсь к занятиям
агрофитнесом.
Почему-то перестала у меня набираться клетчатка. Раньше как-то сама собой набиралась, а сейчас который день совсем мало. Надо посмотреть, что у меня так изменилось в питании, и откорректировать.
Почему-то перестала у меня набираться клетчатка. Раньше как-то сама собой набиралась, а сейчас который день совсем мало. Надо посмотреть, что у меня так изменилось в питании, и откорректировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Корень цикория, сырой |
15
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 890 | 217 | 12 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
106
|
93.7 | 3.5 | 1.8 | 15.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
104
|
114.4 | 22.9 | 0.6 | 3.4 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
130
|
35.1 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 458 | 269 | 28 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Печенье на сметане |
43
|
147.3 | 2.8 | 4.9 | 22.8 |
| Нектарин |
73
|
32.1 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 123 | 193 | 4 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
208
|
170.4 | 11.6 | 6.7 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
93
|
32.6 | 0.6 | 0.3 | 6.9 |
| Арбуз |
170
|
45.9 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 771 | 251 | 13 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Тушение) |
120
|
79.2 | 17.6 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 438 | 107 | 19 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2830 | 1100 | 82 | 29 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
