Валентина
07.06.2022 13:11
Дневник питания за 07.06.2022
Всем добра.
Сегодня на моих весах появилась цифра 75. Если совсем точно, 75,8. Итого с начала похудения минус 20 кг. Это четыре пятилитровых бутыли с водой. Или два ведра. В руках далеко не унесешь, а я столько лет их на себе носила. Как же хорошо, что распрощалась с ними. До цели еще 6 кг. А потом поддержание.
И спасибо всем МЗРовцам. Без вашего примера и ваших советов мне было бы туго.
Сегодня на моих весах появилась цифра 75. Если совсем точно, 75,8. Итого с начала похудения минус 20 кг. Это четыре пятилитровых бутыли с водой. Или два ведра. В руках далеко не унесешь, а я столько лет их на себе носила. Как же хорошо, что распрощалась с ними. До цели еще 6 кг. А потом поддержание.
И спасибо всем МЗРовцам. Без вашего примера и ваших советов мне было бы туго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
150
|
132.6 | 5 | 2.6 | 22.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 895 | 401 | 26 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Смородина красная |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 360 | 145 | 9 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
80
|
137.7 | 13.2 | 9.4 | 0 |
| Итого | 380 | 137 | 13 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
140
|
81.8 | 5.2 | 2.7 | 9 |
| Салат овощной |
100
|
60.5 | 0.9 | 5 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 600 | 241 | 7 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
50
|
11 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 50 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 171 | 18 | 1 | 19 |
| Итого за день | 2975 | 1168 | 78 | 35 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
38
Анастасия
07.06.2022 13:12
Ещё чуть-чуть и ваш заветный вес будет с вами☺👉👈
Натали
07.06.2022 13:14
Отличный результат! Очень рада за вас!)
Катерина
07.06.2022 13:18
Поздравляю 
прекрасный
результат!!!
прекрасный
результат!!! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2022 13:19
Поздравляю, это результат! Уже легче жить стало, да?
Елена Бойцова
07.06.2022 13:20
Тоже стремлюсь к этой цифре на весах! С успехом вас, не
останавливайтесь на достигнутом, все получится.
Евгения
07.06.2022 13:20
Какой отличный результат!
От души поздравляю🌹
От души поздравляю🌹
Тучка
07.06.2022 13:23
Какая Вы молодец! Поздравляю! И сравнение четкое с ведрами воды)
Оля
07.06.2022 13:35
ну вот так и выглядит этот график похудения, когда у человека есть
цель! 😊 без оправданий, без "я все делаю, а не получается", и
не кругами годами. 14 кг только лишь с февраля, потрясающе. Вы
огромная молодец! так держать 🌷🌷🌷
Валентина
07.06.2022 13:39
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо! Вы для меня - пример. Да, жить стало легче и
приятнее.
Валентина
07.06.2022 13:39
Елена
Бойцова, спасибо!
Валентина
07.06.2022 13:40
Елена
Бойцова, спасибо! Останавливаться нельзя!
Мария П.
07.06.2022 13:55
Супер результат! Поздравляю, вы большая молодец!
воду
мы все носили... поэтому лучше водой измерять), в попугаях, мешках
сахара и т.п. неудобно) 
Катерина
07.06.2022 14:15
Главное потом удержать, я тоже за год сбросила 22кг, потом 15
вернулись обратно, я конечно сама виновата, надоело жить ,как в
концлагере, к сожалению это чревато для здоровья, в общем, трудно
жить нам, вечная борьба по сбросу веса😪
Продуктовый адвокат
07.06.2022 14:19
Точно. Нафиг такую "воду". Тяжести вредно таскать. Поздравляю.))
Dia Athena
07.06.2022 14:34
замечательный результат, за какое врямя?
Валентина
07.06.2022 15:59
Dia
Athena, начала после Рождества с веса 95 кг.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2022 16:39
Валентина, уж я то знаю, что такое -20.
Как гтри с ног отвязались.
Валентина
07.06.2022 19:22
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), правильное сравнение 👍👍👍
Пчела
07.06.2022 21:52
Ох как круто! Поздравляю!
Эми Юрдаман
07.06.2022 22:52
Какая вы молодец! И интересное сравнение с баклашками. Мне тоже
сначала похудения нужно было 25 кг сбросить. Сейчас уже меньше
осталось. Вспомнила с каким трудом я таскала по квартире 19литровую
баклашку воды. Тяжело. А на себе ещё больший вес не тяжело носить?
Причём не сказать, что я его прям очень ощущала. Отдышки не было,
за ребёнком бегала. Но думаю, мои суставы были такой активности не
очень рады
Валентина
07.06.2022 23:34
Эми
Юрдаман, 💐💐💐
Артур
07.06.2022 23:49
Поздравляю Вас с таким прекрасным результатом! Буду брать с Вас
пример!
