Дневник питания за 12.06.2022

Почти весь день провела на грядках. Сегодня у нас тепло и хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	778	308	15	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	67	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	195	147	12	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	16.9	1	0.1	3.3
Картофельное пюре с молоком	100	83	1.9	0.6	16.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	515	343	30	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	18	1	0.1	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	180	174	21	7	3
Итого за день	2118	1040	81	36	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 13.06.2022 05:52

Какое большое яйцо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2022 06:53

Марусичка, яйцо пополам режется легко Подмигиваю

Валентина 13.06.2022 07:13

Марусичка, у нас домашние яйца. 70 грамм для них - среднее значение. Есть куры, которые 100-граммовые яйца несут. Специально взвешивала. По 50 грамм - это яйца молодок у нас.