Дневник питания за 13.06.2022

Сегодня Духов день, так что агрофитнес отменяется. Пусть будет уборка и готовка. Кому-то покажется скучным, но не мне. Люблю свой дом. Буду делать генеральную уборку на летней кухне.
Цветет сирень и ландыши. Сирень - любимый цветок у моей мамы был. И духи «Рижская сирень».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Творог влажный обезжиренный	45	32.4	4.7	0.1	3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	15	9.8	0.5	0.5	0.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	26	108.4	2	2.5	19.3
Итого	771	308	12	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные хлебцы	50	130.3	3.5	5.1	17.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	8	67.3	0.1	7.4	0
Итого	58	197	3	12	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	130	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи серые ( из крошева)	300	105	9	2.7	11.4
Ржаные хлебцы	40	104.2	2.8	4	14.2
Салат овощной	100	15.4	0.9	0	3.7
Яйцо куриное (Варка)	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	815	353	21	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Творог влажный обезжиренный	45	32.4	4.7	0.1	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	15	9.6	0.5	0.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	67	5	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Ревень	20	3.2	0.1	0	0.5
Итого	100	101	8	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	160	105.6	23.4	1.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	143	24	1	7
Итого за день	2804	1228	77	45	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 13.06.2022 21:16

Сегодня тоже на кухне шаманила.) Но агрогимнастика не отменилась.
Тоже люблю ухаживать за домом. Приятно же, когда вокруг тебя чистота и уют. Да и, для здоровья хорошо.)

Валентина 13.06.2022 21:26

Ты, наверное, ягоды собирала в качестве агрогимнастики. А у нас собирать еще нечего. Полить дождик полил, землю в Духов день я никогда не трогаю. Мама ещё наказывала, что в Духов день Земля отдыхает и ее трогать нельзя. У меня муж даже заказы на этот день не берёт ( у него эксковатор, т.е. работа непосредственно с копкой земли связана).

Алин@ 13.06.2022 21:33

Валентина, 🌹🌹🌹

Ollis Swiss 52 ♍️ 13.06.2022 21:58

Валентина, потрясающий букет! Какая красота, как в сказке. Сирень, это мои любимые цветы. Наверное потому что из детства 😊 и я как Рахманинов по ней скучаю. Благодарю за фото 🧚‍♀️

Натали 13.06.2022 22:02

Тоже люблю сирень. Помню в детстве искали пятерочку и хрумали ее, загадывая желания. Теперь все не так. Из за работы в офисе даже цветение ее пропускаю.

Валентина 13.06.2022 23:36

Ollis Swiss ??, 💐

Валентина 13.06.2022 23:37

Натали, сколько их съедено, этих пятерочек...

Натали 14.06.2022 11:56

Валентина, много Заскучала