Валентина

14.06.2022 18:51

Дневник питания за 14.06.2022

Теплый, милый летний день. Ласковый ветерок. Зелень вокруг. Пение птиц. Семья рядом. Что еще надо человеку? А человеку нужен НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС 😀! Потому что это здоровье. Это нужно для себя и для семьи. И он у меня будет. Сегодня утром на весах ровно 75. Больше 20 кг позади. До желаемого веса осталось 6 кг. 6,5,4,3,2,1, 0 - не расслабляемся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	15	9.8	0.5	0.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	13	54.2	1	1.3	9.7
Итого	736	328	16	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Итого	300	57	12	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	206.7	21.6	5.1	17.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ревень	30	4.8	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	687	269	22	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	480	145	8	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	13.9	0.8	0.1	2.8
Суп картофельный	150	103.4	10.8	2.6	8.9
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	520	242	19	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	17.6	1.1	0.1	3.3
Минтай (Варка)	60	39.3	8.7	0.5	0
Итого	160	56	9	0	3
Итого за день	3383	1101	90	35	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 14.06.2022 19:20

Юху! Поздравляю!

Артур 14.06.2022 19:41

Поздравляю Вас с прекрасным результатом!

Валентина 14.06.2022 20:30

Женя, благодарю!

Валентина 14.06.2022 20:30

Артур, спасибо большое!

Светлана. 14.06.2022 20:35

Поздравляю.Сделано очень много.Осталось чуть чуть.Желаю быстрей добежать до финиша.

Vetrenaya 14.06.2022 20:39

Поздравляю 😻 это большое достижение, пусть оставшиеся 6 легко и быстро уходят , а легкость в теле и здоровье увеличиваются с каждым днем🙏❤️

Валентина 14.06.2022 20:40

Светлана., спасибо! Так то я уже не тороплюсь. Вид уже вполне человеческий, так что успею

Валентина 14.06.2022 20:42

Vetrenaya, огромное спасибо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 21:06

Валентина, я тебя очень понимаю. Когда 20 скинуто, то уже счастье. Мне было так же. Потом адаптировалась, захотелось большего.
Сегодня надела платье, и в магазин поехала на велосипеде. Много кто смотрел на меня удивленно. Уже не только вес их удивляет, а как я двигаюсь.. А меня распирает от радости.

Валентина 14.06.2022 21:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я еще перестала торопиться, чтобы кожа успевала подтягиваться. Пока вроде ничего. Но вот мысль появилась «Как бы щеки не обвисли». Я, конечно, гимнастику для лица делаю, но решила, что лучше не торопиться.
И я тоже понимаю Вашу радость. Двигаться стало намного легче. Чувствую, что стала изящнее, что ли

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2022 21:33

Валентина, аж на 20 кг изящнее😂

Анастасия 14.06.2022 21:48

Поздравляю 🎉🎊

Валентина 14.06.2022 22:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 😀😀😀

Валентина 14.06.2022 22:23

Анастасия, спасибочки!

Ollis Swiss 52 ♍️ 14.06.2022 23:15

Какая молодец! Труженица! Поздравляю! Самое приятное, это конечно ощущение Себя красивой и легкой 💖✨ мои комплименты 🍀 идём дальше

Валентина 14.06.2022 23:57

Ollis Swiss, огромное спасибо!

Владушка 15.06.2022 04:54

Поздравляю! 20 кг это очень крутой результат.

Анна Кобаяши 15.06.2022 05:20

Так держать!! Вы мегамолодец!
Думаю и для себя приятно видеть такие результаты. И для нас, кто только в начале пути, позитивный пример и стимул Дарю цветочек