Валентина
16.06.2022 22:15
Дневник питания за 16.06.2022
Видимо, всё ещё сказывается дефицит В1. Хочу мучного. Вернее,
хотела. Пекла ржаные блины на завтрак и ржаные хлебцы к обеду. От
этого рацион кривенький. Но прогноз изменения веса все-таки
показывает минус.
Сегодня была гроза. Гремела громко, прошла быстро. После грозы сильно посвежело.
На всех полянках распустил свои кружева тысячелистник, у меня хороша сейчас калина бульденеж. Остальное всё только начинается.
Сегодня была гроза. Гремела громко, прошла быстро. После грозы сильно посвежело.
На всех полянках распустил свои кружева тысячелистник, у меня хороша сейчас калина бульденеж. Остальное всё только начинается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Блины ржаные |
100
|
150.1 | 3.3 | 7.7 | 16.9 |
| Корень цикория, сырой |
20
|
14.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 695 | 386 | 17 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 360 | 214 | 16 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
249 | 24.3 | 7.8 | 19.5 |
| Ржаные хлебцы |
45
|
117.2 | 3.2 | 4.5 | 16 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 865 | 485 | 37 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
66 | 2.3 | 4.9 | 3.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
150
|
246 | 18.9 | 8.9 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 347 | 21 | 13 | 34 |
| Итого за день | 2520 | 1433 | 93 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Катерина
16.06.2022 22:35
Моему кусту 15 лет 
Продуктовый адвокат
16.06.2022 22:38
Какие нежные цветы.)
Может, стоит добавить в рациона бурый рис, кунжут, семечки подсолнечника, горох, к примеру? В них много B1 Кедровые орехи - лидеры. Можно жимолость попробовать.
Может, стоит добавить в рациона бурый рис, кунжут, семечки подсолнечника, горох, к примеру? В них много B1 Кедровые орехи - лидеры. Можно жимолость попробовать.
Марина 987
16.06.2022 22:49
Тоже захотела бульдонеж посадить ,очень красивые белые шарики .В
эти выходные поеду на участок ,посмотрю как прижились мои
многолетники .
Валентина
16.06.2022 23:04
Марина
987, надеюсь, что цветы Вас порадуют
М. Асадли
17.06.2022 05:59
Обожаю цветы. У меня 4 куста роз, и весной сажу нарциссы.
