Дневник питания за 17.06.2022

Сломалась стиралка. Печалька. Надо везти в ремонт.
Погода какая-то непонятная: жара, перемежающаяся с сильной прохладой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Блины ржаные	40	60	1.3	3.1	6.8
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	740	276	12	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	155	113	11	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	177.9	7.8	8.7	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	880	356	9	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Итого	390	158	10	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	19.8	1.8	0.2	2.6
Рис белый среднезерный, приготовленный	50	65	1.2	0.1	14.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	665	339	31	14	19
Итого за день	2830	1243	77	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 17.06.2022 20:58

Без стиралка в наше время никак.(
Даже не представляю, как моя мама будет без машины этой жить. Мама любит постирать.)) Только с папой и успеваем прятать вещи, которые надели всего раз или просто достали из шкафа.😂

Светлана. 17.06.2022 21:45

У меня был такой казус со стиралкой.Погуглила и в ютубе нашла помощь.Оказалось что засорилась.Сама и починила.Счастью небыло предела.

Валентина 17.06.2022 21:46

Женя, а у меня семья замарашек. Стирать нужно каждый день

Валентина 17.06.2022 21:46

Светлана., повезло Вам. Это здорово.

Катерина 17.06.2022 22:00

Светлана., а я сразу звоню в ремонт бытовой техники, они меня консультируют , а я делаю, пока промахов не было, но это по мелочевке, типа вода не поступает, значит фильтр засорился, нужно почистить, или нужно переключить программу, если эта не хочет работать, в общем много всяких полезных подсказок

Валентина 17.06.2022 22:07

У меня воду наливает, греет, сливает. Барабан не крутит.