Дневник питания за 19.06.2022

с утра и до вечера у нас дождь. Временами он превращается в морось, а временами - в грозу. Землю промочит как следует. Спать в такую погоду хорошо и читать.
У нас открывается навигация для маломерных судов. Готовимся. Ремонтировала спасательные жилеты, без них выходить на воду нельзя. Хочется уже на реку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Блины ржаные	35	52.5	1.2	2.7	5.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Каша из геркулеса	150	98.7	3.8	2.6	15
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	868	349	19	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	118.8	5.2	5.8	11.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Блины ржаные	40	60	1.3	3.1	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	350	6	27	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Итого	400	162	10	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	320	190	15	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	15	1.1	0.1	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	85	89.4	18.7	1.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	630	275	26	3	35
Итого за день	2778	1328	79	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.06.2022 17:19

Мне нравилось в такую погоду сидеть на подоконнике с чашкой ванильного какао или кофе без сахара, завернувшись в плед и слушая, как дождь беспрерывно барабанит по стеклу.

Валентина 19.06.2022 17:24

Женя, а я сижу в кресле перед окном, и слушаю, как дождь барабанит по крыше.

Марусичка 19.06.2022 17:54

В детстве очень любила стоять во дворе (у нас полностью крытые дворы) и смотреть как моросит дождь. Запах дерева и дождя невероятный.
А сейчас стараются не строить деревянные дворы, поэтому и у нас двор шлакоблочный, всё не то...