Дневник питания за 20.06.2022

Сегодня пришлось встать в пять утра - надо было собрать мужа на работу. Собрала, отправила. Поняла, что больше уже не усну. Пошла в огород на часик. Потом «с утренней лошадью» поездка в город. Питание, соответственно, сумбурное. Хорошо, что в городе пришлось побегать пешочком - отработала съеденные там макароны. Вернулась уже вечером. Ужин более или менее ничего так. Завтра будет лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	88	202.4	4.4	9.2	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	728	290	15	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	531	26	15	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	470	188	14.1	4.7	18.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	570	346	26	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	14	1	0.1	2.6
Суп картофельный	300	233.1	15	10.8	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Итого	705	292	16	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	14	1	0.1	2.6
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	150	70	12	1	2
Итого за день	2673	1530	97	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2022 20:37

А я каждый день встаю в 5 утра, порой и раньше. Утром прохлада и все дела делаются живее. После обеда можно хорошенько отдохнуть, часок соснуть, и после обеда опять время много для дел.