Валентина

21.06.2022 17:52

Дневник питания за 21.06.2022

У меня сегодня светофор по питанию и агрофитнес с утра до вечера.
Фото с вечерней прогулки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	62	24.8	1.9	0.6	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	37	2.8	2.8	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	926	272	18	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	93.6	6	4.5	7.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	16	134.6	0.2	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	76	174.8	3.8	8	21.9
Итого	692	406	10	27	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	350	142	9	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Салат овощной	50	7.2	0.6	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	493	249	18	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	14.5	1.1	0.1	2.5
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	453	237	24	5	22
Итого за день	3214	1307	80	63	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 21.06.2022 18:01

-Тяпки в руки и полоть отсюда и до вечера!😅

Марта 11 21.06.2022 18:04

Мои любимые люпины !

Валентина 21.06.2022 18:06

Женя, так и былО

Валентина 21.06.2022 18:07

Tanja, я тоже люблю

Elena 21.06.2022 18:32

Березовая роща и люпины-моя ностальгия! Красивые фото.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2022 18:52

Красивый светофор, рацион мне нравится

Катерина 21.06.2022 19:35

Последняя картинка замечательная!👍

Валентина 21.06.2022 20:09

Elena, спасибо!

Валентина 21.06.2022 20:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 💐💐💐

Валентина 21.06.2022 20:09

Катерина, это наша роща. А еще это наша грибная грядка. В ней грибов тьма бывает. Я раньше туда выбрасывала отходы от грибов после переборки. И теперь они там растут

Марина 987 21.06.2022 20:56

Валентина, Здорово ,грибная грядка .

Катерина 21.06.2022 21:06

Валентина, супер!👍

Алла 21.06.2022 21:22

А какие грибочки на грядке выращиваете?

Натали 21.06.2022 21:30

Великолепная природа!

Валентина 21.06.2022 22:12

Алла, они сами растут, это в шутку называем «грибная грядка». Больше всего сереньких растет.

Валентина 21.06.2022 22:13

Натали, 💐💐💐

Алла 21.06.2022 22:37

Валентина, Серенькие- это поберезовики?

Валентина 21.06.2022 22:41

Алла, да, подберезовики. Еще знаю, что их называют смешным словом «абабки»

Алла 21.06.2022 22:46

Ага))Баские абабки))

Анастасия 22.06.2022 09:42

Какая красота!

Валентина 22.06.2022 10:00

Анастасия, спасибо

Ирина 22.06.2022 10:38

Какая красивая девственно-нетронутая природа!) Смотрела и наслаждалась. Спасибо за фото.

Валентина 22.06.2022 13:55

Ирина, 💐💐💐

Ирина Рекс 22.06.2022 14:03

Как зелено у Вас....а у нас пошла жара, и пейзаж стал унылого тусклого цвета. Жаль растений, им так не хватает влаги Печально

Валентина 22.06.2022 14:20

Ирина Рекс, у нас было прохладно и дожди. Сегодня вроде бы потеплело. Но жары долго у нас обычно не бывает. Да и не больно я её люблю, жару-то. Северные люди мы.
А на зелени глаз отдыхает, да.