Валентина
22.06.2022 17:56
Дневник питания за 22.06.2022
Сегодня отправила всех в город. Осталась с псыночком вдвоем.
Уборка, готовка и прогулка. Спокойный день.
Всем здоровья.
Всем здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
55
|
39.6 | 5.7 | 0.2 | 3.7 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
63.4 | 4.8 | 4.8 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 784 | 303 | 17 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 400 | 243 | 18 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
75 | 1.8 | 1.8 | 12.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
92.5 | 0.2 | 10.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 871 | 390 | 12 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 255 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
14.5 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 485 | 299 | 33 | 3 | 31 |
| Итого за день | 2795 | 1277 | 82 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алла
22.06.2022 20:04
Блин, тоже сала хочу😅😅😅
Продуктовый адвокат
22.06.2022 20:07
Почти отдых. Хотя спокойный день для меня - самый настоящий отдых.
Марина Листопад
22.06.2022 20:17
Тоже, люблю быть одна, так лучше восстанавливаюсь, если устала
Валентина
22.06.2022 21:18
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), я вот даже самого слова «жиры» боюсь
Валентина
22.06.2022 21:43
Марина
Листопад, вот- вот. И я.
Люблю быть дома одна..