Дневник питания за 23.06.2022

У меня был длинный, полный мелких дел и забот, день. Хлопоты, хлопоты, хлопоты по дому. Нескончаемая череда. И это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	62	24.8	1.9	0.6	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Блины ржаные	50	75.1	1.7	3.9	8.5
Итого	1027	361	18	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	37	2.8	2.8	0.2
Итого	314	37	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	93.6	6	4.5	7.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	815	301	8	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	8	49	0	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	480	87	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	14.8	1.1	0.1	2.5
Кунжут	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Печенка куриная в молоке	120	122.9	11.6	6.8	3.5
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	456	246	17	8	26
Итого за день	3100	1082	47	41	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2022 07:51

Значит, есть дом. Это здорово.
Например, кто работает на вахте, у них хлопот по дому минимум, и это больше относится к личной гигиене: стирка, мыться, бриться. Им дома не хватает.

Валентина 24.06.2022 09:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я люблю домашние хлопоты