Валентина

25.06.2022 21:42

Дневник питания за 25.06.2022

Когда я пришла на кухню готовить ужин, там уже вовсю занимался стряпней муж готовил он не вполне то, что я сегодня планировала, а главное - не так. Котлеты пожарил. В салат влил много масла (я уже отвыкла от такого количества масла), в гречу тоже наложил масла. Обижать его не хотелось. Пришлось есть. Потом во рту долго был противный маслянистый ыкус, пока вареной грудкой не заела. Вот такая я, получается, неблагодарная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Каша дружба	185	122.5	5	3	18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	62	24.8	1.9	0.6	2.5
Кофе жареный в зернах	7	23.2	1	1	2.1
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	910	386	19	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	155	30	0	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на курином бульоне	300	188.4	13.8	5.1	21
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Салат (латук) краснолистный	5	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Итого	610	329	15	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Итого	75	33	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	345	74	5	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	64.1	0.8	5.8	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты из трески, по 1-380	80	131.2	10.1	4.7	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	563	385	30	14	32
Итого за день	2958	1360	81	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 25.06.2022 21:46

А какой у Вас рост?

Продуктовый адвокат 25.06.2022 21:48

Понимаю. Я тоже очень чувствительна к жирному. В каши никогда масло не кладу.

Валентина 25.06.2022 21:48

Марина 987, 160

Валентина 25.06.2022 21:49

Женя, я , бывает, кладу. Но совсем чуть чуть

Марина 987 25.06.2022 21:49

Валентина, У меня тоже 160

Ирина Макс 25.06.2022 21:51

Однако, всё по балансу замечательно. Мужу спасибо за старание. Не важно, что немного не то и не так - он же старался! С улыбкой

Марина 987 25.06.2022 21:51

Да 1400 для меня предел ,лучше стремится к 1200 ,так как из за неточностей таблиц ,можно просчитаться ,и получать больше .

Валентина 25.06.2022 21:53

Марина 987, на физкультуре рядом бы стояли 😀

Валентина 25.06.2022 21:54

Ирина Макс, это конечно. Потому и ела. Он у меня молодец.

Валентина 25.06.2022 21:54

Марина 987, чувствую обожранность.

Марина 987 25.06.2022 21:59

Валентина, Постойте несколько минут руки вверх ,где то читала ,улучшается отток желчи ,а она переваривает жир .

Ирина Макс 25.06.2022 22:00

Валентина, Широкая улыбка

Валентина 25.06.2022 22:01

Марина 987, попробую, спасибо

Катерина 25.06.2022 22:16

У меня, когда муж себе подогревает второе, то вливает очень много масла на сковороду, спорить бесполезно, самое главное, каждый раз говорит, что переборщил с маслом, жирно получилось, стараюсь сама ему разогревать, но не всегда получается

Натали 25.06.2022 22:30

Вот я сегодня в салат многовато авокадо бахнула и прям понимаю вас очень😁
А мужу тем не менее респект за старание)

Юджин (кето+ИГ) 25.06.2022 22:40

Катерина написал:
самое главное, каждый раз говорит, что переборщил с маслом,

Наверное, во всех семьях такое бывает, - говорят друг-другу, а не делают так как говорят или просят... Плачу

Валентина 26.06.2022 05:27

Натали, конечно, мужу респект. Старался же. Потому и ела. 🙂

Маргарита Иванова 26.06.2022 05:50

Какой муж молодец!))) Заботится))) Очень интересно на самом деле наблюдать как во время снижения веса меняются привычки - раньше я лично бы и не заметила, что масла много, а сейчас уже кажется не вкусным)))

Nik&A 30.06.2022 07:05

Очень знакомо) мой ещё любит с приправами эксперементировать, да порой очень остро получается и поэтому приходится самому всё съедать - тогда мы шутим, что он специально это сделал, чтобы кому-то больше досталось)