Дневник питания за 30.06.2022

В нашем прудике зацвели лилии. Лето, тепло, каникулы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Сыр мой домашний	30	62.6	3.4	3.9	3.4
Овсяно-ржаной блин	67	102.8	4.2	5	10.3
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	551	265	19	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Итого	340	159	8	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	300	218.7	14.7	8.4	20.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат овощной	100	37.1	1.8	2.2	2.2
Кекс тыквенный	60	133.4	3.8	1.6	26
Итого	770	476	20	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	95	176.7	24.5	7.9	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Салат (латук) краснолистный	20	2.6	0.3	0	0.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	620	235	27	8	11
Итого за день	2481	1217	82	48	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 01.07.2022 07:26

Какие крохи.))

Валентина 01.07.2022 07:49

Женя, в маленьком прудике и лилии маленькие. Все соразмерно. 🙂. В маленьком пруду большая рыбка не вырастает

Стеша 01.07.2022 07:58

Прелесно,прелесно.Представила себя на берегу этого прудика в легком платье ,в шляпке с интересной книгой и почему то с .....яблоком.Такое яблоко большое,сочное с дерева сорваное с красным бочком и изумительным ароматом.Наверное я есть хочу🤣.Аааа время завтракать.

Продуктовый адвокат 01.07.2022 07:59

Валентина, Эстетика.))

Валентина 01.07.2022 08:01

Стеша, точно! И я прйду

Стеша 01.07.2022 08:57

Валентина, Вместе всегда веселей и интересней.