Валентина
01.07.2022 22:29
Дневник питания за 01.07.2022
Какое замечательное сочетание - творог, укроп, чеснок, шпинат и
грецкие орехи! Это завтрак. На обед любимая похлёбочка. Просто, и
со вкусом. Между ними - кофе с мороженым. Ну, и на ужин котлетка с
гречечкой. Вкуснота! Но рейтинг хромает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
62
|
24.8 | 1.9 | 0.6 | 2.5 |
| Сыр мой домашний |
30
|
62.6 | 3.4 | 3.9 | 3.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 293 | 19 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
7
|
23.2 | 1 | 1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
60
|
144 | 2.2 | 9 | 13.4 |
| Итого | 217 | 167 | 3 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
34.6 | 0.8 | 2.4 | 2.8 |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
218.7 | 14.7 | 8.4 | 20.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко замороженное |
100
|
48 | 0.3 | 0.3 | 11 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 813 | 398 | 15 | 20 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 400 | 116 | 23 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 415 | 261 | 14 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2895 | 1281 | 77 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Продуктовый адвокат
01.07.2022 22:53
Чесночёк на завтрак?) Это чтоб никакая гадость не
прицепилась?
Женя Женечка
01.07.2022 23:01
А я попробую ваш рецепт с творожком… 👍
Алин@
02.07.2022 21:54
Да это вкусно и полезно, класс🤗👍
Мария П.
03.07.2022 11:24
Попробую! Есть все кроме грецких орехов, интересно будет ли вкусно
заменить их на другие
Ольга Анатольевна
03.07.2022 12:03
Рассказали очень вкусно.
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
