Дневник питания за 02.07.2022

Сегодня снова гости. Друг внучки и подруга дочери с мужем. Ну, и наши дети само собой.
Всегда тепло принимала друзей своих детей. Прошлым летом, на свадьбе младшей дочери, 4 (четыре!) её давние подруги по очереди подошли ко мне со словами благодарности за то, что к нам всегда можно было прийти и поделиться своими проблемами. Говорили, что хотели бы иметь такую маму. Для меня это было неожиданно. Когда подошла четвертая, я уже рассмеялась и говорю: «Девчонки, вы сговорились все, что ли?» Оказалось, нет. Да и девочки были из разных сфер жизни, хоть и являлись все подругами дочери. Одна - соседка по дому, вторая - школьная подруга, третья - подруга по институту, четвертая - из художественной школы и встретились друг с другом только на свадьбе.
Вчера жарили на костре курицу, сосиски. За разговорами просидели у костра допоздна. Не получилось лечь спать пораньше.
Смотрела на молодежь , и мне так обидно было быть старой. Скажи я им об этом, они бы , конечно, наперебой стали бы говорить, что я совсем не старая, выгляжу моложе и вообще молодец. Это, наверное, все так. Но когда вспоминаешь свои молодые годы, становится почему-то тоскливо.
По калориям сегодня перебор. Посмотрим как это отразится завтра на весах. Может, утренний агрофитнес спасет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	120	78.6	3	2	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Салат (латук) краснолистный	10	1.3	0.1	0	0.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Итого	392	247	12	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	105	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Салат (латук) краснолистный	10	1.3	0.1	0	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	572	250	27	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Салат (латук) краснолистный	10	1.3	0.1	0	0.1
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	830	237	16	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	42	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	20	30	4.7	1.3	0
Итого	20	30	4	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Сосиски столичные	70	163.8	8.5	14.2	0.4
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	300	249	0.2	0	6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	550	717	36	25	28
Итого за день	2859	1535	99	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 03.07.2022 18:20

Слова девочек говорят многое о вас.) И я им верю наслово. Как по мне, Вы очень душевная, милая женщина. Умеете поддержать
Здоровья и счастья Вам и Вашим близким! Не грустите. Нечего тратить силы на тоску. Наслаждайтесь жизнью.) Пусть лишние калории сожжёт радость!)