Валентина
05.07.2022 13:40
Дневник питания за 05.07.2022
Сегодня все гости разъехались, дом опустел. Сходила в лес ,
насобирала листиков лесной земляники. Самое время собирать разные
листья и делать заготовку чаёв на зиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
160
|
104.8 | 4 | 2.7 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Салат овощной |
80
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 328 | 25 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 160 | 89 | 3 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
25.8 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 310 | 20 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
90
|
117 | 2.1 | 0.2 | 25.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат овощной |
100
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 667 | 307 | 25 | 8 | 31 |
| Итого за день | 2953 | 1189 | 79 | 41 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Марина
05.07.2022 13:54
о, кружка терафлю) у меня дома из них целый сервиз
собран 
Светлана.
05.07.2022 16:37
Сейчас еду к отцу в деревню .Первое что сделаю после того как его
расцелую заварю черную смородину с мятой.😉
Марина 987
05.07.2022 22:08
Хорошая идея с земляничными листьями .
