Дневник питания за 06.07.2022

Вчера вечером мне что-то приплохело. Видать, переусердствовала на солнышке. В связи с этим сегодня у меня день ничего неделания. Хожу, нюхаю цветочки. Поспевает первая клубничка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Салат (латук) краснолистный	3	0.4	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Каша пшенная	50	44.2	1.7	0.9	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	785	224	26	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Итого	63	110	8	8	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	30	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша грибная	300	105.6	5.1	1.8	17.1
Салат овощной	100	17.2	1	0.1	3.3
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Слива (садовая)	77	37.7	0.6	0.2	7.4
Печенье на сметане	40	137	2.6	4.6	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	877	394	17	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Итого	330	132	9	3	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	545	238	22	7	20
Итого за день	2830	1111	84	36	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 06.07.2022 17:25

А пюхать есть чего.) Ляпота.
Может, и от солнца. Я с дачи прихожу, так тоже голова болит.

Валентина 06.07.2022 17:35

Женя, надеюсь, что от солнца. Ибо в противном случае - к доктору. А я это дело ой как не люблю...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2022 17:36

Солнце ядреное, да. Мне через 10 мин на солнце начинает тошнить, бегала туда-сюда от солнца.

Продуктовый адвокат 06.07.2022 17:38

Валентина, Никто не любит.😞😣

Валентина 06.07.2022 17:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), давно хотела спросить : Вам гипертония не докучает? Как Вы с ней? Можно в личку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2022 17:52

Валентина, после начала занятий в зале боялась, что моё 140/85 повысится, а оно больше к снижению двигается.. Так вот. Года два назад всплески до 150/110 бывали, вес снизился, давление тоже. Как дальше, увижу

Валентина 06.07.2022 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я вот не знаю как с таблетками от давления быть. Надо начинать потихоньку с них слезать, или погодить? Или идти консультироваться к врачу? Навредить боюсь и к врачу не хочу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2022 17:57

Валентина, переполовинь

Валентина 06.07.2022 18:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот и я к этому склоняюсь. Так тому и быть значит.