Дневник питания за 10.07.2022

Лето - это время, когда расти и цвести стремится каждое, даже самое непримечательное растение, каждая травинка. Гуляла вчера по дороге, по лесу, по полю и любовалась на цветущие ромашки, клевер, иван-чай, тимофеевку и другие цветы и травы. Ароматы упоительные, слои воздуха наплывают на тебя теплыми волнами, тишину нарушает только стрекот кузнечиков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Нектарин	95	41.8	1	0.3	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	797	373	34	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	233	108	7	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	245.7	16.8	9.6	22.5
Морковь (Тушение)	78	24.9	1	0.1	4.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Салат (латук) краснолистный	3	0.4	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	933	424	21	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Вода колодезная (из подземного источника)	120	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Салат (латук) краснолистный	3	0.4	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	730	223	18	2	30
Итого за день	2893	1129	82	34	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 10.07.2022 15:54

Будто на траве повалялась.)

Катерина 10.07.2022 16:06

В лесу это превосходно, а в огороде ужас!!!

Надежда Хлебникова 10.07.2022 16:16

Женя, красиво! Мне понравилось!

Юляша 10.07.2022 16:23

Очень красиво!😍 Отдых на природе самый восстанавливающий. 😊👍

Валентина 10.07.2022 16:36

Женя, 🌷🌷🌷

Валентина 10.07.2022 16:36

Юляша, 💐

Юджин (кето+ИГ) 10.07.2022 16:38

ан природе и в лесу особенно, конечно, хорошо. Особенно, если идёшь за грибами или ягодами, то столько шагов нашагаешь, что любой шагомер сломается и только дома заметишь усталость... Широкая улыбка

Тучка 10.07.2022 16:46

Ого, какие березы высокие!
Обожаю в лесу гулять!

Валентина 10.07.2022 16:49

Женя, а недавно со псом гуляла, так забрели с ним в такую чащу, а там кабанья лёжка... Кабаны ночевали. Ну, мы оттуда ноги, конечно

Валентина 10.07.2022 16:52

Тучка, у нас говорят:: в еловом лесу удавиться, в сосновом -Богу молиться, в березовом - веселиться

Валентина 10.07.2022 16:54

Юджин (кето+ИГ), у нас сейчас сухо очень , ни ягод, ни грибов. Только если травы собирать

Валентина 10.07.2022 16:57

Катерина, в лесу буша поёт и жить хочется

Светлана Н. 10.07.2022 16:59

Очень лес красивый - и хвойные, и лиственные сразу❤ У нас только лиственные в основном, и то - посадки. Зато поляяяя - бескрайние🙂 Тоже надо прогуляться

Валентина 10.07.2022 17:04

Светлана Нова, обязательно! Идешь и душа поёт и жить хочется! И думаешь: «Господи, как хорошо что я живу!». Это моё вчерашнее состояние такое было

Юджин (кето+ИГ) 10.07.2022 17:07

Валентина,у нас тоже в Питере так было, но со вчерашнего дня чуток дождики начались. Может, скоро грибы и пойдут... С улыбкой