Валентина
11.07.2022 10:23
Дневник питания за 11.07.2022
Сегодня я довольна. Мне удалось победить своего жорика. На днях я
писала о своем жорике. Но не всё. Стыдно чего-то стало, не
написала, что было кульминацией. А было вот что: я очнулась ночью в
2-15 около холодильника с пакетом майонеза в руке. Причём часть его
я отъела. Сколько - даже не знаю. Как оказалась около холодильника
- тоже. Ужас такой. Вернулась в постель. Уснула. Большую часть
следующего дня пыталась определить, почему на меня напал жор.
Получается, что мне не следует есть ягоды и фрукты, так сказать,
«соло». Только после полноценного приема пищи с достаточным
количеством белка. Как-то так получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Арбуз |
122
|
32.9 | 0.9 | 0.1 | 7.1 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Абрикосы |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 344 | 22 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
324.3 | 12.3 | 22.2 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 620 | 354 | 13 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 207 | 10 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 595 | 301 | 33 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3074 | 1210 | 80 | 45 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
59
Катерина
11.07.2022 10:32
Майонез с пакета🤣
Ирина Макс
11.07.2022 10:46
У меня такого ни разу в жизни не было. Интересно как у
других.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.07.2022 10:54
Утром белок, ягоды потом. Так я ем.
Ну съела мазика, и спатеньки. Утром на пробежку, и всё.
Ну съела мазика, и спатеньки. Утром на пробежку, и всё.
Артур
11.07.2022 10:55
У меня такое тоже было, но вместе с майонезом я ел колбасу.
Ужасного ничего нет, все решаемо, не казните себя. Особенно на меня
нападает жор в момент душевных переживаний.
Продуктовый адвокат
11.07.2022 11:23
Представила я себе эту сцену.😂
Валентина
11.07.2022 11:33
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), по прошествии двух дней тоже так думать начинаю.
Спасибо.
Алла
11.07.2022 11:38
Ваш Жорик ко мне сбежал🤣🤣
Анна
11.07.2022 11:49
Ой, ну майонез и майонез! Вполне себе вкусный соус. С полезными
жирами 👍
Сколько вы его там съесть смогли? Уж точно меньше 100гр
И вот да, фрукты-ягоды, конечно вкусно, но опасно прям
Я прочитала и Ваш пост и у других видела - теперь никакого питания ягодами - сначала еда, потом ягоды на десерт.
Да и дискомфорт от них, если съесть много(
Сколько вы его там съесть смогли? Уж точно меньше 100гр
И вот да, фрукты-ягоды, конечно вкусно, но опасно прям
Я прочитала и Ваш пост и у других видела - теперь никакого питания ягодами - сначала еда, потом ягоды на десерт.
Да и дискомфорт от них, если съесть много(
Продуктовый адвокат
11.07.2022 12:14
Валентина, Да ладно. Ну, мазик и мазик.)
Дядя Жора у нас хитрый.
Елена (имт 23.9)
11.07.2022 12:20
Эта проблема "ночной дожор" комплексная. Она связана с
парасимпатической нервной системой. Сама боролась и почти поборола,
хотя иногда грешу. Чтоб непожрать ночью, к этому надо готовиться
днем. Полноценное по нутриентами и кбжу питание, минимальный
дефицит, при условии, что не было стресса. Невысокий средний
инсулиновый индекс рациона. Физическая активность. При этих
условиях тогда уже можно как-то планировать борьбу. А если нет, то
нет)))
Мартинка
11.07.2022 12:21
Ой, проходили и такое. Причём, я майонез особо не люблю, но так как
в холодильнике больше ничего жирного не оказалось, а хотелось ночью
именно жирного, съела блюдце покупного майонеза. Нет, стыдно не
было. Зато спала потом, как убитая. Видимо, организм
удовлетворился, успокоился и заснул сладким сном.
Валентина
11.07.2022 12:30
Елена (имт
22.8.0), как сложно-то... То есть , возможно, это какой-то
дефект в парасимпатической нервной системе? Поизучать надо.
Алла
11.07.2022 12:30
Мартинка[/user👍👍👍👍главное- быть счастривым!! Мазику респект!!
Ирина
11.07.2022 12:37
Ягоды действительно вызывают "жор", как вы написали. У меня тоже.
Поэтому я теперь делаю так: ягоды ем отдельным приёмом пищи до
основного приёма (обеда или ужина). Мне так помогает. Потому что
если ем ягоды после приёма пищи, то скоро уже опять хочу есть. Вот
так как-то приспособилась.
Елена (имт 23.9)
11.07.2022 12:37
Валентина, У Ворона был хороший
ролик.
Происходит это примерно так:
Вы ложитесь спать, сон поверхностный....сахар крови падает....моск говорит сам себе....так буди эту...пусть пойдет пожрёт, хоть поспим нормально. Он будит "эту"....и она бежит роняя тапки к холодильнику. Бороться в таком состоянии со своим всемогущим мозгом, взывать к совести бессмысленно. Тут нужен серьёзный комплексный подход.
Происходит это примерно так:
Вы ложитесь спать, сон поверхностный....сахар крови падает....моск говорит сам себе....так буди эту...пусть пойдет пожрёт, хоть поспим нормально. Он будит "эту"....и она бежит роняя тапки к холодильнику. Бороться в таком состоянии со своим всемогущим мозгом, взывать к совести бессмысленно. Тут нужен серьёзный комплексный подход.
Мария Лионова
11.07.2022 12:40
Ой, да. Бывает. Когда не хватает белков в течение дня. Но, когда
летом совсем жарко могу и день на фруктах провести без последствий.
Сейчас - мои любимые помидоры. Не фрукты, но люблю. Начинается
соло-помидорная жизнь 
Елена (имт 23.9)
11.07.2022 12:41
Алла, Во
благо, когда здоровья хоть отбавляй. А когда лишний вес каскадом
сыпет болячками, тогда это уже преступление против себя. Сама
обжора чистых кровей, знаю)))
Алла
11.07.2022 12:43
Елена (имт
22.8.0), Ага😪
Елена (имт 23.9)
11.07.2022 12:44
Алла,
Надо искать золотую середину. )
Продуктовый адвокат
11.07.2022 12:50
Валентина, Да ладно. Один раз можно.
Дядя Жора у нас хитрющий.)
Валентина
11.07.2022 14:00
Елена (имт
22.8.0), а Ворон это кто?
Валентина
11.07.2022 14:02
Мария
Лионова, только чтобы во благо!
Натали
11.07.2022 14:05
"я очнулась ночью в 2-15 около холодильника с пакетом майонеза в
руке"
Какой кошмар, во повело
Какой кошмар, во повело
Елена (имт 23.9)
11.07.2022 14:11
Валентина, Блогер.
Валентина
11.07.2022 14:23
Елена (имт
22.8.0), спасибо, поищу
Юджин (кето+ИГ)
11.07.2022 14:53
на низкокалорийном питании Ваше поведение закономерно. С учётом,
что оно всё же больше для людей помоложе Вас. Чем старше, тем
трудней управлять собой только за счёт силы воли. В Вашем возрасте
важно, что бы было больше Белка, т.к. во всю идёт Саркопения и
Жиров, т.к. в Вашем возрасте уже замедлен метаболизм Углеводов и
энергия из них получается примерно на 20-30% меньше, чем до 40
лет... 
Елена (имт 23.9)
11.07.2022 15:19
Валентина, Андрей Ворон. Есть в ютубе и
в инста. У него ПГ и низкоуглеводки, но в целом хорошие темы
освещает.
Валентина
11.07.2022 16:10
Елена (имт
22.8.0), спасибо большое, обязательно посмотрю
Валентина
11.07.2022 16:20
Юджин
(кето+ИГ), благодарю за комментарий
Мартинка
11.07.2022 16:35
Валентина, с майонезом нет. С другими
продуктами - да. Когда жёстко недосыпаю, когда есть чрезмерная
усталость, нервное перенапряжение, голод в течение дня, наличие
срывных продуктов в холодильнике. Вот, тогда это может происходить
ночью.
На кето сейчас это редко происходит, так как голода нет. Но при сильной усталости тоже бывает.
На кето сейчас это редко происходит, так как голода нет. Но при сильной усталости тоже бывает.
Лиза
11.07.2022 21:41
Очень сочувствую! Даже не представляю свои ощущения в такой
ситуации. Какая-то тольная потеря контроля над собой, очень пугающе
должно быть. Вам написали про физические причины, а я добавлю
психологическую: похоже на подсознательное нежелание худеть, эдакий
самосаботаж.
Валентина
11.07.2022 22:33
Клара
Клёст, были и у меня такие мысли. Спасибо за сочувствие 💐
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
