Дневник питания за 12.07.2022

Ездила сегодня в город. Купила себе новые босоножки. Находила больше 8 км. В связи с этим позволила себе отведать мороженого. Пломбир крем-брюле. Было вкусно. В городе духотища. Даже устала. Вернулась к себе. Сделала окрошку с квасом. Пошла смотреть на цветы. И вам покажу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Арбуз	122	32.9	0.9	0.1	7.1
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Абрикосы	96	42.2	0.9	0.1	8.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	859	344	22	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир крем-брюле	100	240	3.7	15	22.4
Итого	100	240	3	15	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Окрошка	370	230.1	17	7	21.5
Окрошка	150	93.3	6.9	2.9	8.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Слива (садовая)	0	0	0	0	0
Итого	586	499	30	25	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	20	87	1	3.7	12.5
Итого	500	174	1	4	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	425	199	25	2	20
Итого за день	3070	1537	89	60	150