Валентина

13.07.2022 07:55

Дневник питания за 13.07.2022

Во вчерашнем дневнике забыла написать вот о чём. Стоя на остановке общественного транспорта, я заметила, что тетеньки-мои ровесницы с моей ушедшей в небытие (как я надеюсь) комплекцией, как-то очень недобро меня рассматривают . Сначала думала, показалось. Ан нет. На следующей остановке повторилось то же самое. И я поняла, что нахожусь на правильном пути. 😀😀😀 МЗР рулит.
Сегодня включила в рацион купленные вчера в городе ламинарию, омегу-3, семена льна. Рацион сложился из имеющихся продуктов вот такой. Если будут изменения, вечером поправлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Омега-3	1	10	0	1	0
Творог влажный обезжиренный	86	61.9	8.9	0.2	5.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	40	174	2	7.4	25
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Абрикосы	214	94.2	1.9	0.2	19.3
Итого	854	482	22	18	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	350	217.7	16.1	6.7	20.3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	980	363	23	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	130	85.8	19	1	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Рис белый, крупа рисовая	15	50	1.1	0.2	11.1
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Салат овощной	100	33.8	0.9	2.3	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	239	21	8	19
Итого за день	2804	1184	75	37	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.07.2022 08:13

Всё у Вас отлично! Хорошо

А мне ламинарию врач не разрешил - у меня повышена функция щитовидной железы. Теперь на йод в нутриентах не обращаю внимания. Надо подумать

Наталья Созинова 13.07.2022 08:29

А я теперь, когда рассматриваю очень полных людей,испытываю жалость к ним. Многие живут годами с лишним весом и не догадываются, что похудеть это не так уж и тяжело.

Ирина 13.07.2022 08:59

Наталья Созинова, похудеть то не сложно, сложно потом всю жизнь удерживать результаты. Вполне возможно, что эти полные люди уже худели, и не раз...

Валентина 13.07.2022 09:09

Ирина Макс, спасибо! Это хорошо, что Вы теперь знаете, что ламинария для Вас не полезна и не нужна 🌷

Валентина 13.07.2022 09:13

Наталья Созинова, да, я тоже жалею теперь очень полных людей. Похудеть не так уж сложно, но вот потом удержаться в новом весе сложнее. Раньше я неоднократно худела, правда, не так сильно. Но потом поправлялась и не могла ничего с этим сделать. Но теперь вижу, что с МЗР и поддержание достигнутого веса реально.

Ирина Макс 13.07.2022 09:29

Валентина, да, оказывается не за всякими витаминами и нутриентами надо гоняться. Сначала нужно сделать анализы. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2022 09:51

Наталья Созинова, мне тоже их жаль.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2022 09:53

Валентина, я уже полтора года ±1 кг. Нормальный ход.

Наталья Созинова 13.07.2022 11:22

Ирина,может быть

Ольга 13.07.2022 11:31

Людям сложно жить с мыслью, что все возможно, но нужно усилия приложить.. потому, осуждающий взгляд, это как защитная реакция.

Валентина 13.07.2022 12:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот и я очень надеюсь, что в этот раз у меня получится. К тому же такой пример перед глазами 💐

Эрнест Гундарцов 13.07.2022 12:18

А почему тётки недобро смотрели? Типа завидуют? Знакомые чтоль?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2022 12:21

Валентина, примеров много, а думать и делать самой надо.

Мария Лионова 13.07.2022 12:22

О. Знакомо. У меня такая же ситуация в спортзале. Иногда тётеньки очень недобро смотрят. Хотя, я наоборот незаметно любуюсь девочками в крутой форме. Есть к чему стремиться, а у кого-то уже получилось С улыбкой

Злые тётеньки +1 к мотивации С улыбкой

Кекс в форме 13.07.2022 12:26

Наталья Созинова,А мне почему то таких людей совсем не жалко, это ленивые и простите глупые люди. Они просто не задумываются о своем настоящим и будущим. В последнее время стало просто ужасно много не просто полных. а огромных молодых женщин.... Всегда думаю, глядя на них, насколько же нужно себя не любить.

Валентина 13.07.2022 12:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), соглашаюсь

Валентина 13.07.2022 12:33

Эрнест Гундарцов, чужие

Валентина 13.07.2022 12:33

Мария Лионова, 💐

Наталья Созинова 13.07.2022 12:57

Наталья,ну мы с вами на этот сайт тоже не стройняшками попали)

Кекс в форме 13.07.2022 13:09

Наталья Созинова,Я не была толстой, мне понравилось меню создавать сбалансированное))

Валентина 13.07.2022 13:20

Наталья, а я была...

Кекс в форме 13.07.2022 13:24

Валентина,Ключевое слово БЫЛА, с этим сайтом очень легко худеть и поддерживать форму, при этом соблюдая баланс, что очень важно для здоровья))

Svetlana 13.07.2022 13:31

Ирина, а в чем проблема, что худели несколько раз? Вот если бы не худели это было бы плохо...

Svetlana 13.07.2022 13:32

Наталья Созинова, а некоторым просто не надо... Им и так комфортно... Каждому своё, у каждого свои цели...

Наталия 13.07.2022 13:32

Наталья Созинова, я б не жалела вот вот всех.Не которые,да,просто не занимаются собой,и я в том числе конечно.Но есть люди,я знаю таких,у которых гармональное нарушение,одна моя родственница-с детства на диете 5,и до 90кг весит,и я уж не описываю,сколько они с этим боролись.Не все хотят быть полными,и стараются,но по разным причинам это не получается.

Марина Листопад 13.07.2022 13:40

Валентина, тетки обзавидовались.

Ирина 13.07.2022 13:44

Svetlana, как то вы не в тему С улыбкой

Мы же о другом говорили. Я полных людей никогда не осуждаю, т.к. по своему опыту понимаю, как это сложно - удержать результаты.

Svetlana 13.07.2022 13:49

Не поняла.. Я что-то не так и не теми глазами прочитала? Ну извините если не поняла...

Валентина 13.07.2022 14:25

Марина Листопад, 😊😊😊

Марина Листопад 13.07.2022 14:34

Наталья, ожирение - это болезнь. Нам повезло, что мы сюда попали, а многие про этот ресурс не знают, худеют как попало, а потом срываются и набирают еще больше.
А есть заболевания, ведущие к набору веса... Не все просто обжираются...

Эрнест Гундарцов 13.07.2022 14:41

Валентина, А почему чужие тётки недобро смотрели?

Валентина 13.07.2022 15:27

Эрнест Гундарцов, это Вы у них спросите 😀😀😀

Эрнест Гундарцов 13.07.2022 15:53

Валентина, Хорошо, сейчас куплю билеты на самолёт и разыщу этих тёток. Уже бегу и падаю.

Артур 13.07.2022 16:02

Завидуют дамочки Вам, вот и все)).

Валентина 13.07.2022 16:33

Эрнест Гундарцов, ладно, не торопитесь. Как встречу их, сама спрошу и Вам обязательно сообщу 😉

Эрнест Гундарцов 13.07.2022 16:37

Валентина, Ок. Сдаю билеты. Широкая улыбка

Валентина 13.07.2022 17:03

Эрнест Гундарцов, договорились 🤝

Мартинка 13.07.2022 23:37

Общество часто несправедливо к полным людям. Конечно, жалко людей, которые не могут похудеть и испытывают всяческие страданья, связанные с лишим весом. Почему-то некоторые стройные на полном серьёзе считают, что они лучше полных людей, умнее, интереснее, качественнее, хотя по правде сказать, это не так. Гордыня просто прёт из всех щелей.

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 23:45

Мартинка написал:
Общество часто несправедливо к полным людям.

так не везде, к счастью. Есть страны, где слово толерантность не является чем-то чужеродным...

Мартинка написал:
Конечно, жалко людей, которые не могут похудеть и испытывают всяческие страданья, связанные с лишим весом.

не мало таких из-за болезней и похудение - дело второе... Печально

Мартинка написал:
Почему-то некоторые стройные на полном серьёзе считают, что они лучше полных людей, умнее, интереснее, качественнее, хотя по правде сказать, это не так.

опять же, так не везде и, к примеру, когда я был худым, то мне было откровенно всё равно... Извини!

Мартинка написал:
Гордыня просто прёт из всех щелей.

это характерно больше сейчас у молодёжи, ставшей известной в соцсетях и, кстати, есть кто прошёл это испытание "медными трубами". Помните изречение?

Мартинка 13.07.2022 23:54

Юджин (кето+ИГ), помню. 🌹

Кекс в форме 14.07.2022 11:45

Марина Листопад,Позвольте с Вами не согласиться, все проблемы изначально от питания, если бы это было заболевание, то простите за некорректный пример, в концлагерях не все были бы истощенными, если это болезнь, то никто ее не стал бы лечить в подобном месте и человек оставался бы толстым.

Марина Листопад 14.07.2022 13:52

Наталья, можете не соглашаться, но ожирение бывает алиментарное, а бывает эндокринное, так, что, увы и ах

Юджин (кето+ИГ) 14.07.2022 14:35

Наталья,если что, то Марина врач и понимает о чём говорит, а Вы не очень...

Кекс в форме 14.07.2022 14:45

Юджин (кето+ИГ),Я высказала свое мнение.