Валентина
16.07.2022 23:58
Дневник питания за 16.07.2022
Не люблю льняное семя. Но в виду его полезности решила попробовать
есть его в компании с творогом и овощами, в числе которых есть
чеснок. И вы знаете, очень даже пошло. Так и буду теперь
делать.
Испекла сегодня очень вкусный пирог с зеленым луком и яйцом. Ушёл на «ура». Ну, и я вкусила кусочек, не стала себя обижать.
Испекла сегодня очень вкусный пирог с зеленым луком и яйцом. Ушёл на «ура». Ну, и я вкусила кусочек, не стала себя обижать.
К вечеру пошёл долгожданный дождь. Недолгий, но очень сильный и
тёплый летний ливень. А после него - двойная радуга во всё небо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
70
|
50.4 | 7.2 | 0.2 | 4.7 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр мой домашний |
20
|
41.7 | 2.3 | 2.6 | 2.2 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад пористый молочный |
6.5
|
35.5 | 0.4 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 702 | 256 | 20 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 84 | 2 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
153 | 9.3 | 6 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог с луком и яйцом |
150
|
329.8 | 10.6 | 13.5 | 41.6 |
| Итого | 650 | 484 | 20 | 19 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 250 | 84 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
35.2 | 0.9 | 2.2 | 3.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кабачок 2! |
100
|
62.2 | 2.9 | 3.3 | 5.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
5
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Расторопша, шрот |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
100
|
136 | 21.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 628 | 425 | 37 | 22 | 14 |
| Итого за день | 3130 | 1339 | 82 | 53 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Olga1959
17.07.2022 05:40
Льняное семя надо купить закончилось и не вспомню,а я что то
добавляю и не заметноособенно в ряженку,пирог вкусняшка и радуга с
деревьями зеленью чудесная
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.07.2022 06:46
Я покупаю льняную кашу молотую, но не варю, а добавляю в творог или
салаты
Катерина
17.07.2022 08:08
А я люблю его жевать, отдельно насыпаю столовую ложку и ем😊
Ой-ля-ля
17.07.2022 08:17
Лён если его не размолоть просто выйдет из пятой точки не принося
пользу.
Майя
17.07.2022 08:18
Мне льняное семя давление снижает. Употребляю потому редко и
вечером
Валентина
17.07.2022 09:43
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо, посмотрю в магазине такую
Продуктовый адвокат
17.07.2022 09:44
Валентина, Обычно нет. Просто чайную
ложку сыплю и перемешиваю. Оно почти незаметно.
Сергей_Л
17.07.2022 09:45
я его сначала размачиваю в воде часа 2-3.потом только в готовую
кашу пару чайных ложек.Без размочки или помола он никакой
Валентина
17.07.2022 09:47
Сергей (в
поисках activelife), а я прямо так... Спасибо, учту
Алин@
17.07.2022 10:47
Добрый день, очень вкусный и полезный пирог,🌷🌷🌷
Алла
17.07.2022 11:08
А если льняную муку?
Ню
17.07.2022 11:19
Тоже этим летом уже 3х раз натыкаюсь на радугу.
Dia Athena
17.07.2022 11:25
У меня кончилось льняное семя, но обнанурижила семена чиа, и мне
они понравились больше на вкус. Лен запариваю потом сбиваю с
малиной или вишней в смузи..
Продуктовый адвокат
17.07.2022 12:34
Валентина, Скорее всего у всех
по-разному. Как бы если замачивать, то семя просто раздается и все.
Эффект тот же, что был бы, если запить Лен водой.
Светлана
19.07.2022 14:58
Катерина,
я тоже его жую - вместе с подсолнечными и тыквенными семечками
(последнее время ем запечённую морковь вприкуску с 5 г подсолнечных
семечек, 5 г тыквенных, 2-3 г льна, 5 г миндаля и 10 г фундука -
этот набор в добавок к основной пище обычно меня полностью
незаменимыми жирными кислотами обеспечивает, а морковка - витамином
А (каротином ), молибденом и некоторыми другими элементами, часто
еще немного грецкого ореха добавляю, но он бывает, что лишним в
рационе уже оказывается )
Катерина
19.07.2022 15:19
Светлана158/58;ИМТ23,2, у меня грецкий
орех очищенный был такой хороший, когда вспомнила про него, он уже
пропал, ну некуда было его вставить, жиров много и без этого
Катерина
19.07.2022 17:03
Светлана158/58;ИМТ23,2, я их очень
люблю, но калорийность....
Светлана
19.07.2022 21:43
Шикарная радуга и сфотографирована хорошо - во всей красе👍. Я такую
же недавно видела, но ехала в машине и не было возможности так же
полностью заснять...
Валентина
19.07.2022 22:40
Светлана158/58;ИМТ23,2, спасибо 💐
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
Давно радугу не видела. Тут она создала какую-то иллюзию купола.