Дневник питания за 17.07.2022

Сегодня мужчины нас побаловали ухой из только что выловленной рыбки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Омега-3	1	10	0	1	0
Творог влажный обезжиренный	70	50.4	7.2	0.2	4.7
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Салат (латук) краснолистный	10	1.3	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Сыр мой домашний	20	17.6	0.9	1.2	0.8
Итого	876	245	19	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	40	174	2	7.4	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	225	3	7	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	100	206	28.8	9.2	0
Итого	100	206	28	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	124.8	10.8	5.1	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр мой домашний	20	17.6	0.9	1.2	0.8
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Итого	650	215	11	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	100	44	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	175.2	11.1	5.7	19.2
Расторопша, шрот	5	17	1.2	0.5	1.3
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	70	72	15.9	0.9	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	780	365	29	12	32
Итого за день	3026	1302	94	42	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 17.07.2022 18:54

Вы рыбку в супе смотрю оставляете

Валентина 17.07.2022 18:59

Елена Петрова, а Вы вынимаете?

Елена Петрова 17.07.2022 19:03

Валентина, да, обязательно. Варю рыбу потом сливаю бульон( не до конца, вдруг что осталось) , довожу уху до ума, в это время чищу от костей и в конце добавляю

Елена Петрова 17.07.2022 19:03

Елена Петрова, может от того что дети были

Валентина 17.07.2022 19:12

Елена Петрова, а мы рыбу не убираем. В конце варки вливаем стопку водки и тушим в ухе березовую головешку. Это придаёт ухе особый аромат.

Продуктовый адвокат 17.07.2022 19:14

С папой и его коллегами раньше часто на рыбалку ездили.) И уху, и каши на костре готовили. Папа и сейчас хочет, но с этой дачей и работой все идёт шкереберть.((

Елена Петрова 17.07.2022 19:17

Валентина, я тоже 1 ст. л. водки, а про головешку не слышала

Валентина 17.07.2022 19:17

Женя, так, к сожалению , часто бывает. Нет возможности делать, что хочешь

Валентина 17.07.2022 19:17

Елена Петрова, дымком пахнет такая уха

Елена Петрова 17.07.2022 19:20

Валентина, спасибо возьму на заметку