Дневник питания за 20.07.2022

Как же здорово летом! Столько разных вкусностей. Ягоды разные... сегодня сделала по Аллиному рецепту «спагетти из кабачков». Очень понравилось. Только заменила томаты морковью. Также натерла на терке для корейской моркови длинными кусочками, как и кабачок, и тушила на сковороде. Получились разноцветные «спагетти». Вкусно, полезно, красиво. Фотку вот не сделала. Ну, в следующий раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Омега-3	1	10	0	1	0
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Черешня	90	46.8	1	0.4	9.5
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	60	261	3.1	11.1	37.6
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	794	530	19	17	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на курином бульоне	300	188.4	13.8	5.1	21
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	50	217.5	2.6	9.3	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	408	16	14	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Спагетти из кабачка	150	57.9	1.5	1.7	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	304	39	11	11
Итого за день	2604	1247	75	42	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.07.2022 11:10

Интересно, на кето можно, надо попробовать. С улыбкой

Валентина 21.07.2022 11:31

Ирина Макс, если можно, то обязательно попробуйте

Ирина Макс 21.07.2022 11:39

Валентина, у Вас рецепт не открывается. Он существует? Можно, конечно, в инете посмотреть, не проблематично. С улыбкой

Валентина 21.07.2022 12:04

Ирина Макс, Аллин рецепт:

С моими изменениями:

Приготовление то же. Гарнир отличный.

Валентина 21.07.2022 12:05

Ирина Макс, не открывается, наверное потому, что я рецепт меняла.

Светлана 21.07.2022 12:06

ой, лето и правда радует обилием овощей и фруктов)

Ирина Макс 21.07.2022 12:31

Валентина, спасибо! Сохранила себе на память! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2022 12:34

Валя-искусница. Я вчера тоже мужу вермишельки делала необычным способом, заценил.

Ирина Рекс 21.07.2022 13:47

Я в этом году тоже для себя открыла спагетти из цукини.....как же это вкусно!!!! Подсела капитально, благо, что у мамы их полно..даже обычные салаты из капусты, огурцов и т.п. отошли на второй план

Валентина 21.07.2022 15:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), стараюсь! Сейчас кабачки пошли, надо как-то сделать так, чтобы они не надоели. Посмотрела в Общей ленте в разделе Рецепты через поиск, что есть про кабачки, теперь пользуюсь. Опять спасибо МЗР

Валентина 21.07.2022 15:11

Ирина Рекс, а как Вы их готовите?

Светлана. 21.07.2022 17:06

Отлично.Спасибо за рецепт.

Ирина Рекс 21.07.2022 23:50

Валентина, только не смейтесь Подмигиваю

беру цукини (нравится этот глубокий зелёный цвет), строгаю его на тёрке для моркови по-корейски, добавляю зелень, чеснок и масло/сметану... всё!!! Да-да, он сырой...так же, как огурцы, например (это я к тому, что мою маму удивляет, почему я его сырым ем...она привыкла или жарить, или тушить, или запекать...