Дневник питания за 22.07.2022

Ездили за черникой. В этом году её не так много, но она сладкая.
Вес мой сегодня составил 73,3 кг, что на 23,3 кг ниже веса на 31.12.2021.

Ну вот. Нахвасталась вчера. А к вечеру нажралась. Для очередных гостей напекла пирогов с черникой и ватрушек с творогом. И не удержалась. А толчком был джин с тоником. Не надо было его пить. Но люблю я джин с тоником. Не злоупотребляю, не подумайте. А так, иногда. Этот аромат хвои... ну и вот. В душевной компании. Теперь буду принимать меры для стабилизации ситуации. 🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Омега-3	1	10	0	1	0
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	40	174	2	7.4	25
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	604	360	16	11	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	350	27	5	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	119.6	12.2	1.8	13.4
Расторопша, шрот	5	17	1.2	0.5	1.3
Печень куриная (Варка)	50	55.3	9.1	1.9	0.4
Кабачок 2!	50	31.1	1.5	1.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	505	225	23	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	55	127.1	0	0	0
Газированный напиток, тоник	445	151.3	0	0	39.2
Ватрушка творожная	180	441	22.1	12.4	59.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	40	174	2	7.4	25
Итого	1020	893	24	19	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кабачок 2!	50	31.1	1.5	1.7	2.6
Пирог с черникой	180	333	7.7	4.3	65.3
Итого	540	454	27	7	69
Итого за день	3019	1960	97	45	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 22.07.2022 14:40

вот это результат! поздравляю Вас!!

Валентина 22.07.2022 14:44

Светлана, спасибо! Я стала нравиться себе в зеркале. Это очень приятно.

Галина 22.07.2022 15:00

Отличный результат, держите этот вес и вырабатывает правильное пищевое поведение. Это на всю жизнь должно остаться с вами. Поздравляю с успехом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.07.2022 15:28

Валентина, прямо завидую таким, кто идет свой путь активно. Столько нового и радостного при активной потере веса!
Я уже больше года топчусь между 64 и 63 кг.. А улучшений и перемен хочется! Вот, тружусь. Всегда для результата надо работать.
*
Поздравляю с положительной динамикой! 🌹🌹🌹

Алла 22.07.2022 15:41

Ваууу,классс!👍👍Эххх...я тут похоже на ПМЖ🤣🤣

Ирина Макс 22.07.2022 16:07

Замечательный результат за полгода всего! Поздравляю! Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 22.07.2022 17:09

Хороший результат за такой срок.) Видна работа над собой. Моё уважение.🌹

Жаль, чернику через экран стырить низя.🤭😈

Валентина 22.07.2022 17:13

Галина, спасибо!

Валентина 22.07.2022 17:16

Алла, да и я тоже прописалась

Валентина 22.07.2022 17:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо большое за поздравление. А Вы, как я понимаю, нужного веса уже достигли и трудитесь над совершенствованием Вашего тела. А я беру с Вас пример. Этап совершенствования у меня еще впереди, килограмма через 4.

Валентина 22.07.2022 17:20

Ирина Макс, спасибо! Когда я попала на МЗР, Ваш пост был первым, который я прочитала. Меня это потрясло просто. Вы - молодец

Валентина 22.07.2022 17:20

Настя, спасибо!💐

Валентина 22.07.2022 17:21

Женя, спасибо большое! Я бы и поделилась черникой то !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.07.2022 17:23

Валентина, верно. Просто добивать ещё три кило дефицитом у меня терпения не хватило, решила, что не отвалится, то рассосется. Да и очень я боюсь быть тощей дряблой старушкой.
Решила, что лучше плотной тумбочкой, но в форме. И оказалась права. Жир на спине рассасывается заметно. А он меня бесил больше всего.

Валентина 22.07.2022 17:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот и у меня жир на спине. И тоже бесит. Но я сейчас решила сбавить темп похудения- боюсь, что кожа на мне мешком повиснет. Надо ей время дать, чтобы успевала подтягиваться.

Ирина Макс 22.07.2022 17:54

Валентина, я рада, что мой пример оказался полезным. Вместе мы - сила! Танцую