Валентина
23.07.2022 12:28
Дневник питания за 23.07.2022
После вчерашнего обжорства вставать на весы было страшно. И - о ,
чудо - весы показали вдруг цифру 72,8. Это на 300 грамм меньше, чем
вчера. Видимо, сказалась беготня и суета по подготовке моего
семейства к походу и вчерашняя утренняя вылазка в лес за
черникой.
И да - сегодня проводила своё семейство вместе с псыночком и гостями в водный поход выходного дня. Самой из-за цыплят пришлось остаться дома.
Вернулась домой. Дома тишина и покой. Отдыхала минут 20. Дальше поняла - начинаю скучать без своих. Ну, делать нечего. Буду ждать.
Сижу на шезлонге, пью кофе. Бесшумно летают бабочки, тишина вокруг, только ветер слышно. Начали прилетать птички. У нас на гараже стрижи свили гнездо, в нем пищат птенцы, и еще развелось много зеленушек. Раньше я никогда зеленушек не видела. Увидев первый раз, сначала подумала, что это у кого-то улетел волнистый попугайчик - такого непривычного, лимонно-зеленого цвета была эта птичка. Охранниками у меня сегодня работают сороки. Эти важные птицы во фраках начинают громко трещать сразу же, стоит только кому-нибудь появиться поблизости.
Сейчас посижу еще немного и пойду делать абрикосовые компоты на зиму.
И да - сегодня проводила своё семейство вместе с псыночком и гостями в водный поход выходного дня. Самой из-за цыплят пришлось остаться дома.
Вернулась домой. Дома тишина и покой. Отдыхала минут 20. Дальше поняла - начинаю скучать без своих. Ну, делать нечего. Буду ждать.
Сижу на шезлонге, пью кофе. Бесшумно летают бабочки, тишина вокруг, только ветер слышно. Начали прилетать птички. У нас на гараже стрижи свили гнездо, в нем пищат птенцы, и еще развелось много зеленушек. Раньше я никогда зеленушек не видела. Увидев первый раз, сначала подумала, что это у кого-то улетел волнистый попугайчик - такого непривычного, лимонно-зеленого цвета была эта птичка. Охранниками у меня сегодня работают сороки. Эти важные птицы во фраках начинают громко трещать сразу же, стоит только кому-нибудь появиться поблизости.
Сейчас посижу еще немного и пойду делать абрикосовые компоты на зиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
68
|
27.2 | 2 | 0.7 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) |
49
|
55.4 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Абрикосы |
167
|
73.5 | 1.5 | 0.2 | 15 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 377 | 38 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из кабачка |
200
|
73.2 | 1.6 | 2 | 12.2 |
| Расторопша, шрот |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне |
55
|
135.9 | 10.8 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 813 | 321 | 15 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из кабачка |
200
|
73.2 | 1.6 | 2 | 12.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне |
100
|
247 | 19.6 | 18.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1085 | 360 | 23 | 20 | 18 |
| Итого за день | 2778 | 1139 | 84 | 52 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Светлана
23.07.2022 12:31
очень приятное описание!) даже захотелось оказаться в вашем дне!
про зеленушек впервые слышу, посмотрела в интернете - красивые
птички)
Валентина
23.07.2022 12:43
Приезжайте! Буду рада
Надежда Хлебникова
23.07.2022 12:50
Очень понравилось описание, хороший денёк.
Ирина Макс
23.07.2022 13:11
Все последствия обычно происходят не на следующий день, а через два
дня. Я по себе такое заметила, а здесь на МЗР мои наблюдения
подтвердили.
Валентина
23.07.2022 13:29
Ирина
Макс, спасибо, не знала. Значит, жду завтра.
Валентина
23.07.2022 13:29
Надежда
Хлебникова, спасибо, мне приятно
Катерина
23.07.2022 13:50
Очень красиво, жаль зеленушек не сфотографировали
Продуктовый адвокат
23.07.2022 14:22
Вы какой-то рай описали.)
Эх, речушка. Мне б туда. С папой и удочками.
Эх, речушка. Мне б туда. С папой и удочками.
Ирина Макс
23.07.2022 14:57
Алин@
23.07.2022 15:11
Прекрасно, спасибо, у нас тоже красота, с речкой мы и большой парк,
дикие белки" еще святой источник давида и мелихово, вообщим
,влюбилась в этот край, но мы временно, а у вас постоянно ,
здОрово🌹🌹🌹
Продуктовый адвокат
23.07.2022 16:01
Валентина, Есть, но никто из знакомых
туда не ездил.
Продуктовый адвокат
23.07.2022 16:43
Валентина, Ну, я в смысле не знаю,
безопасно ли там. Думаю, да. Поля давно разминировали. Папе
предложила. Сижу жду, когда время выкроет.
Продуктовый адвокат
23.07.2022 19:47
Валентина, Папа сегодня с машиной
возился.) Надеюсь, скоро выпнемся.
Артур
23.07.2022 22:32
Даже не знал о таких птичках, интересно!
Nik&A
31.07.2022 20:17
Сороки - они такие), самые важные птички вне города, нас по утрам
часто будят на даче, - заберутся на крышу штук семь и давай трещать
и прыгать там, пока не встанешь и не выгонишь)
