Дневник питания за 24.07.2022

Напекла сегодня печенек. Для успокоения совести присыпала их сверху льняным семенем 😀. Это как в Макдональдсе - картошка фри + чизбургер + гамбургер + вишневый пирожок, но кока-кола — лайт 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Творог влажный обезжиренный	102	73.4	10.5	0.3	6.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье на сметане	30	100.4	2.3	2.9	16.2
Итого	659	336	23	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	157	14	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	193.5	10.2	7.2	21.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Расторопша, шрот	5	17	1.2	0.5	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	820	317	14	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	100	119	21.4	3.1	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	70	60.9	1.3	0.1	12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	725	328	33	9	23
Итого за день	2861	1079	77	39	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 24.07.2022 10:24

Насмешили! Хихикаю

про колу-лайт
Иногда хочется ведь и печенье домашнее погрызть. Если очень хочется, то можно, но осторожно. С улыбкой

Валентина 24.07.2022 10:44

Мартинка, да если честно, это для походников моих. Сегодня вернуться должны. Приедут - а тут раз, печеньки бабушкины. А я осторожненько.

Продуктовый адвокат 24.07.2022 13:05

Повеселили про колу.) Знаю таких, кто от картошки отказывается, но берёт наггетсы. Угли из картохи видите ли вредные,а наггетсы - это курочка. Значит - полезно.

А что печеньки?) Можно же, если хочется. Тем более, без маргарина.