Валентина

28.07.2022 08:59

Дневник питания за 28.07.2022

Жара. Прямо с утра. Настоящее лето. Я так хочу, чтобы лето не кончалось... (с)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	92	66.2	9.5	0.3	6.1
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Итого	664	311	23	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	300	262.8	13.8	12	23.4
Расторопша, шрот	5	17	1.2	0.5	1.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	735	379	17	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	150	81	4	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Рагу из кабачков	100	87.4	4.3	5	6.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	231	29	7	12
Итого за день	2769	1111	76	39	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.07.2022 09:25

Я не люблю такую жару. У нас +29. Из дома не выхожу. Плачу

Inna 28.07.2022 11:47

прям 4 единички в калориях))

Анна Зажогина 28.07.2022 11:59

Лето, жара,кайф(особенно в отпуске)!!!

Валентина 28.07.2022 12:14

Ирина Макс, у нас тоже плюс 29. Но лес своё дело делает. Хорошо у нас. А в городе да, тяжко. Вчера была. И на улице зной, и в квартире жарища. Если кондиционера нет, то вообще ..опа.

Валентина 28.07.2022 12:15

Inna, а я и не заметила 🤔.

Валентина 28.07.2022 12:15

Анна Зажогина, точно! 👍

Ирина Макс 28.07.2022 12:16

Валентина, Плачу

Жду осень.

Валентина 28.07.2022 12:19

Ирина Макс, уже скоро совсем. А у меня осень - это школа.

Ирина Макс 28.07.2022 12:44

Валентина, у меня такой темы уже давно нет. Красота! Танцую

Валентина 28.07.2022 13:37

Ирина Макс, это точно. А я по четвертому разу. Седьмой класс нынче у внучки

Валентина 28.07.2022 13:39

Ирина Макс, а я по четвертому разу учусь. Теперь внучка. 7 класс будет

Ирина Макс 28.07.2022 14:05

Валентина, а родители?

Валентина 28.07.2022 15:29

Ирина Макс, отца последний раз видели 10 лет назад, мать все время занята

Ирина Макс 28.07.2022 15:36

Валентина, вот, так всегда! Я крут

Алин@ 28.07.2022 16:55

Радуюсь , лето, жарко ,но лично для меня тяжело, плохо переношу жару , сижу дома, вчера вышла вечером, прошла 3000 шаг. Идёт спад тепла, у нас по погоде в прогнозе дожди сильные, хорошего вам настроения летнего, будем наслаждаться солнцем и ягодами 💐🌺💕🌹

Валентина 28.07.2022 17:17

Алин@, спасибо!

Валентина 28.07.2022 17:17

Ирина Макс, что делать. Не живи как хочется...

Ирина 28.07.2022 17:19

Да, весны и начала лета мы не дождались. Так что сейчас тоже наслаждаюсь настоящим летом! Ура! И подольше пусть будет лето.

Ирина Макс 28.07.2022 17:39

Валентина, Смущаюсь

Печалька.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2022 19:54

Белгород по-божески, 25/19'
Жизнь налаживается, жара отступает.

Валентина 28.07.2022 20:35

Ирина Макс, ничего, справимся с Божьей помощью

Валентина 28.07.2022 20:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Кострома 29-30

Ирина Макс 28.07.2022 20:39

Валентина, так куда деваться... Дай Бог здоровья! Дарю цветочек

Ирина Макс 28.07.2022 20:40

Валентина, мы соседи. Иваново сегодня +31 было.

Nik&A 31.07.2022 20:04

Ирина Макс, Екатеринбург 25/13, но три дня назад ближе к Вашему термометру было, тоже в лес прячусь или дома под кондиционер, зато как приятны прохладный рассвет в такую жару и долгожданная ночь)

Ирина Макс 31.07.2022 20:34

Nik@, Екатеринбургу привет! С улыбкой