Дневник питания за 02.08.2022

Как славно теплым летним утром позавтракать на солнечной веранде!
Сегодня у меня запланирован поход в лес за черникой. О результатах отчитаюсь.
Фотки нам в ленту из края вечнозеленых помидор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Мороженое молочное крем-брюле	76	104.9	2.8	2.7	17.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Арбуз	160	43.2	1.1	0.2	9.3
Итого	738	388	17	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	250	165	7	10	10.2
Итого	250	165	7	10	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	0	0	0	0	0
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Итого	254	249	26	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	300	198	8.4	12	12.3
Итого	300	198	8	12	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Расторопша, шрот	5	17	1.2	0.5	1.3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Скумбрия холодного копчения	48	72	11.2	3.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	531	247	17	14	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	158	42.7	1.1	0.2	9.2
Итого	158	42	1	0	9
Итого за день	2731	1293	77	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 02.08.2022 11:05

Ого, заросли...

Валентина 02.08.2022 11:32

Женя, да, у меня так. А как правильно, я даже не знаю. Самоучка.

Продуктовый адвокат 02.08.2022 11:40

Валентина, Я больше про количество всего.😅 А так мы все - самоучки. Даже наши выпускники агротеха

Дарья 02.08.2022 12:00

Красиво у вас. Про край вечнозеленых помидоров утащу Хихикаю

Валентина 02.08.2022 12:04

Дарья, так это песня такая есть. Группа Дюна про вечнозеленые помидоры поет. Страна Лимония называется https://youtu.be/TIFCr5OJ0z4

Валентина 02.08.2022 12:08

Женя, ну так то да, Жень. Большинство предпочитает почему то учиться на своих ошибках, а не на чужих.

Светлана. 02.08.2022 12:08

Только что позавтракала на веранде.Фото прилагаю.Это конечно кайф.

Anna 02.08.2022 12:14

Заборчик классный! Можно узнать из чего?

Валентина 02.08.2022 12:21

Светлана., присоединяюсь к Аллиному вопросу

Продуктовый адвокат 02.08.2022 12:45

Валентина, Так просто понятнее.😅

Светлана. 02.08.2022 14:17

Anna, Вдоль леса растет лоза.Обстругать и покрасить.

Anna 02.08.2022 14:20

А как заводской смотрится!!! Ооочень аккуратно!!!

Светлана. 02.08.2022 14:22

Валентина, Вдоль леса растет лоза.Обстругать и покрасить.Фото всей верандочки.Небольшая но очень уютная.

Anna 02.08.2022 14:28

👍👍👍

Валентина 02.08.2022 16:17

Женя, да, сразу доходит 😀

Валентина 02.08.2022 16:20

Светлана., очень аккуратно сделано. Лоза хорошо обработана. У нас есть дровеник, там стенка наружная из лозы. Лоза необработанная и некрашеная. Горизонтально уложена.