Валентина
18.08.2022 20:49
Дневник питания за 18.08.2022
Ездила в город. С радостью вернулась назад. Все-таки на природе
жара переносится намного легче. В городе +32 градуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины ржаные |
40
|
62.2 | 1.4 | 3 | 7.4 |
| Итого | 492 | 75 | 1 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
404.1 | 14.7 | 17.4 | 47.4 |
| Итого | 300 | 404 | 14 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
250
|
140.5 | 11.8 | 4 | 13.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Арбуз |
420
|
113.4 | 2.9 | 0.4 | 24.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 324 | 17 | 4 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
22.8 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 346 | 39 | 17 | 6 |
| Итого за день | 2967 | 1385 | 76 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Натали
18.08.2022 20:56
Да, город не комфортен при такой температуре...
Продуктовый адвокат
18.08.2022 21:13
Под тенью деревьев земля не так греется.
Светлана
18.08.2022 21:17
Рацион 👍
Продуктовый адвокат
19.08.2022 06:43
Валентина, Скорее, не пропускает через
себя. Сторож эдакий
Сергей_Л
19.08.2022 06:56
да! в лесу в любую жару этого лета я себя чувствовал отлично. Там и
тень и вода задерживается и выветривание воды снижено.
