Валентина

19.08.2022 16:56

Дневник питания за 19.08.2022

Всем привет. Сегодня у меня ленивая пятница. Фотки еды опять не сделала. Печеньки со льняным семенем очень вкусные.
И да. Мой вес сегодня 71 кг. До делаемого веса ровно 2 кг. За 8 месяцев ушло 25кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Ряженка 2,5% жирности	43	23.2	1.2	1.1	1.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Корень цикория, сырой	20	14.4	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	932	451	19	19	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	151.2	6.6	10.2	8.4
Расторопша, шрот	5	17	1.2	0.5	1.3
Салат овощной	100	22.8	1.2	0.2	3.9
Салака	25	31.3	4.3	1.6	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печенье на сметане со льняным семенем	60	212.5	4.7	6.2	34.1
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1045	576	26	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	22.8	1.2	0.2	3.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Курица, тушеная с грибыми	200	167	23.4	6.4	4
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	725	330	34	13	16
Итого за день	3002	1358	80	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.08.2022 17:11

Даже печеньки не осталось для фотки?(

Валентина 19.08.2022 17:15

Женя, есть, печеньки есть, Женя!

Продуктовый адвокат 19.08.2022 17:16

Валентина, Аккуратные.😋

Валентина 19.08.2022 17:17

Женя, и вкусныееее

Продуктовый адвокат 19.08.2022 17:22

Валентина, Верю на слово.)

Натали 19.08.2022 17:31

Отличный результат! Так держать! Печеньки аппетитные)

Ирина Макс 19.08.2022 17:41

Как здорово! Вот это достижение! Хорошо

Молодчинка! Дарю цветочек

А 2кг не считается. Подмигиваю

Валентина 19.08.2022 18:14

Натали, спасибо!💐

Валентина 19.08.2022 18:15

Ирина Макс, 🌷🌷🌷! Как это не считается? Считается! 😀❤️

Дарья 19.08.2022 18:17

Поздравляю! И прогресс, и печеньки )))

Алин@ 19.08.2022 18:32

Печеньки мини, аппетитные и вес отличный, мои поздравления👏👏👏🤝👍

Ирина Макс 19.08.2022 18:56

Валентина, ладно! Ещё совсем немного осталось! Добьёмся! Ты сильная! Дарю цветочек

Алла 19.08.2022 19:36

Ваууу...поздравляю!!! 25кг💯👍Возьмите в ученики🙏🙏буду послушной🤗

Алла 19.08.2022 19:39

Валентина, Пришли с 96кг.? ?или как написано?

Светлана. 19.08.2022 21:38

Ух ты.25 кг.Поздравляю скоро уже уйдете на поддержание веса.

Валентина 19.08.2022 21:56

Алла, худеть начала до МЗР с 96 кг

Валентина 19.08.2022 21:57

Ирина Макс, я стараюсь! 💐💐💐

Валентина 19.08.2022 21:58

Дарья, спасибо! Главное, с печеньками не перестараться 😀

Валентина 19.08.2022 21:58

Алин@, спасибо!

Валентина 19.08.2022 21:59

Алла, да у Вас у самой всё прекрасно получается! Чему я могу Вас научить? У Вас вон какие рационы шикарные

Валентина 19.08.2022 22:02

Светлана., спасибо. Я теперь не тороплюсь. Вид человеческий теперь. Думаю, через пару-тройку месяцев на поддержание. Там еще пару-тройку месяцев. И посмотрю, может, еще на пятёрочку замахнусь. Там видно будет.

Алла 19.08.2022 22:34

Валентина, Круто👍Будем дальше стараться😘, мне бы годик продержаться))тогда может и получится 🤔

Валентина 19.08.2022 22:38

Алла, конечно получится! Мы же не просто хотим, а еще и старания к своим хотениям прилагаем. Так что тут без вариантов. 😊😊😊👍👍👍

Алла 19.08.2022 22:42

🙏🙏🙏💗

Светлана 20.08.2022 02:37

От всей души поздравляю с такими результатами🌹🌹🌹. Молодец👍👍👍.

Светлана 20.08.2022 02:39

Кстати, сегодня у Вас была ленивая пятница, как Вы говорите, а завтра ленивая суббота - Международный День лени😊.

Валентина 20.08.2022 08:10

Светлана158/57,3;ИМТ23, спасибо!

Валентина 20.08.2022 08:10

Светлана158/57,3;ИМТ23, ну вот. Уже праздную значит

Светлана 20.08.2022 08:15

Валентина, поздравляю😊.

Валентина 20.08.2022 08:18

Светлана158/57,3;ИМТ23, спасибочки 💐

Светлана 20.08.2022 08:19

Валентина, 😊

Nik&A 21.08.2022 12:33

Поздравляшки!!! Отличный результат 👍
Вы - упорная и постоянная 🤗
А я что-то расслабилась..., не переедаю, но и прежней аккуратности в ведении мзр нет, вес стоит на 77-78. Поэтому Вы - мой пример для подражания, надеюсь осенью вес поползёт вниз, т.к. в планах более активные физические нагрузки, после периода жары и заготовок.

Анна Моррей 21.08.2022 12:38

Великолепный результат! Поздравляю🌹🌹🌹
Вознаградите себя новым гардеробом.))

Валентина 21.08.2022 12:54

Nik@, ой, мне приятно то как... спасибочки. Я вот тоже в сентябре хочу физ нагрузки подключить. Пока ленюсь

Валентина 21.08.2022 12:56

Анна Моррей, спасибо! Да, одёжку надо обновлять всю - от трусов (пардон за интимные подробности, но что поделать - правда жизни) до шубы. Размер одежды у меня изменился с 58 до 48-50

Анна Моррей 21.08.2022 13:07

Валентина, понимаю, сама меняю с 48 на 42, и труселя тоже))😉😁

Валентина 21.08.2022 13:18

Анна Моррей, 👍👍👍