Валентина
21.08.2022 09:36
Дневник питания за 20.08.2022
Мой дневничок за субботу. День был в бегах, рацион никакой.
Для поднятия настроения песенка «Излишний вес» Визбора
Для поднятия настроения песенка «Излишний вес» Визбора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корень цикория, сырой |
20
|
14.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
40
|
141.6 | 3.2 | 4.2 | 22.8 |
| Итого | 610 | 188 | 5 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
100
|
254 | 3 | 14 | 27.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 254 | 3 | 14 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок альбуминный |
100
|
110 | 9 | 1.5 | 15 |
| Апельсиновый лимонад |
270
|
29.7 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 370 | 139 | 9 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 815 | 351 | 16 | 20 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 22 |
| Лисички (Жарка) |
150
|
25.4 | 2.1 | 1.5 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Лук порей (Жарка) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 202 | 4 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2995 | 1135 | 38 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
21.08.2022 09:41
Зато день явного дефицита калорий)
Продуктовый адвокат
21.08.2022 11:42
Ну, ещё всё хорошо. Видео повеселили.)
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
