Дневник питания за 26.08.2022

Лето продолжается. Ночи стали холоднее, но днем по-прежнему +30. И мне это нравится. Сегодня на завтрак - творог и арбуз, на обед - борщ и тушеная капуста, на ужин - рыба и салат.

Ну, и для поддержания настроения песенку в ленту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	859	310	15	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	27	98	4.7	8.7	0
Лук сладкий, сырой	5	1.6	0	0	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	339	119	5	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	126	8.8	6	9
Расторопша, шрот	5	17	1.2	0.5	1.3
Капуста жареная	100	92.5	5.1	6.5	3.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	610	327	17	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	400	155	9	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	120	86.4	19.1	1.1	0
Яичный белок куриный (Варка)	85	40.8	9.4	0.1	0.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	130	113.1	2.4	0.1	23.8
Лук зеленый (перо) (Жарка)	10	1.6	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат овощной	100	66.7	1.6	4.6	4.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	755	384	33	13	31
Итого за день	3263	1299	81	53	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 26.08.2022 21:48

А я ещё не пробовала арбуз, жду, когда свои созреют

Валентина 26.08.2022 22:03

Повелась я на разговоры про арбуз и купила сегодня, но и всей семьёй и на завтра останется вкусный , сочный, красота! И калорий мало завтра буду подьедать☺

Алин@ 26.08.2022 22:05

Тоже ем арбузы, вкусные 🍉🍉🍉

Валентина 26.08.2022 22:09

Катерина, а нам ждать нечего, покупаем 😀

Валентина 26.08.2022 22:10

Валентина, мы большие всегда покупаем. Если не съедаем, режу и - в морозилку

Валентина 26.08.2022 22:11

Алин@, ага, вкусные

Валентина 26.08.2022 22:34

Солёные арбузы ела, а замороженные нет😂

Валентина Николаевна 26.08.2022 22:43

Валентина, Никогда не замораживала арбуз. Смущаюсь

Какой он после разморозки?

Валентина 26.08.2022 23:12

Валентина, а я наоборот 😀

Валентина 26.08.2022 23:13

Валентина Николаевна, я сильно-то и не размораживаю. Фруктовое мороженое получается. Вкусно. Вроде даже слаще делается

Валентина Николаевна 27.08.2022 06:27

Валентина, Спасибо, надо будет тоже так попробовать! Дарю цветочек

Особенно зимой, наверное, арбуз не будет лишним. Смущаюсь

Валентина 27.08.2022 06:34

Валентина Николаевна, 💐💐💐

Мартинка 27.08.2022 10:43

В этом году только пару раз брала арбузы. Оба раза удачные были, сладкие очень и сочные.

Группа забавная такая. Все, как на подбор, почти одинаковые. Детский утренник напоминает с песнями и синхронными плясками. Хихикаю