Дневник питания за 28.08.2022

Всем здоровья и стройной талии!
В преддверии прохладной погоды, которую ожидают уже 1 сентября, ездили в город, покупать ветровку для ставшей совсем взрослой за лето внучки. Как быстро растут дети!
Жара в городе переносится совсем по другому, намного тяжелее, чем у нас, в лесу.
Но ничего не поделаешь, надо учить ребенка.
За последние 10 дней, мой вес, за счет неправильного питания (была целая куча семейных праздников и гостей) изменявшийся с 71 кг до 72,4, наконец-то поуспокоился и сегодня оказался 70,8 кг. Я стала спокойней относится к таким скачкам веса, так как понимаю, чем они обусловлены.
Предлагаю вспомнить песенку Обжоры в исполнении Никулина, Моргунова и Вицина. Не поступайте, как герои этой песенки! 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	815	304	23	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Ментос [Mentos]	2	7.8	0	0	1.9
Итого	102	239	3	15	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Уксус столовый 9%	2	0.6	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Итого	354	100	2	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	152.1	6.6	10.2	8.4
Омлет	112	156.9	11.1	11.3	2.7
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	10	33.4	1	0.1	7
Дыня	244	85.4	1.5	0.7	18.1
Итого	666	427	20	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	40	19	4	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Печень свиная (Тушение)	80	82.4	14.6	2.7	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	605	240	25	4	28
Итого за день	2882	1335	79	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 28.08.2022 16:20

Нам нужны конфеты для работы мозга)) А пюре и бульон мы оставим людям))

Продуктовый адвокат 28.08.2022 16:21

Я в младших классах была самой высокой. В шестом усе, тело не растет. Только мозг можно отращивать.😂

Вот вроде и смеёшься, а в самой шутке наука заложена. Жаль, что люди сейчас забыли истинную суть комедии - осуждение и высмеивание пороков

Продуктовый адвокат 28.08.2022 16:21

Алла, Как жить без пюрешки к котлетке?😢

Алла 28.08.2022 16:26

Женя, Никак🤣🤣мы же люди🥰