Дневник питания за 29.08.2022

Всем доброго утра, здоровья и стройности.

Прохлада. Как прекрасно это утро уходящего лета! Легкий, теплый ветерок покачивает ветви сосны, под которой я завтракаю. Негромко переговариваются птицы. Время от времени, нарушая общее благолепие, в курятнике орет петух. Видно, наводит порядок среди своих подопечных. Последнее тепло уходящего лета.
А лето было. супер. Настоящее, жаркое. Будет, что вспомнить тёмными зимними вечерами: прогулки, речку, рыбалку, купание, завтраки под сосной и ужины в кругу семьи на веранде...

Рацион у меня сегодня обыденный: мой любимый творог с ряженкой и кунжутом. Да, похоже, я подсела на хлебцы вафельные Виктория. Это такие вафельки хрустящие без начинки со льняной или овсяной мукой. Может еще какие есть, не знаю. Беру вафельку, немного сметанки и медку, сверху вторую вафельку. Вкуснота! И план по жирам выполнен и по жирным кислотам практически тоже. На обед картофельный суп, на ужин - тушеная капуста с куриной грудкой

Добавлю еще песенку про еду для поддержания романтического настроения 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Ряженка 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	865	379	17	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень свиная (Тушение)	70	72.1	12.8	2.4	3.3
Итого	370	75	12	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	250	136.8	13.8	2.3	14.5
Яичный белок куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	10	33.4	1	0.1	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	580	300	15	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	66.7	1.6	4.6	4.7
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Капуста белокочанная (Тушение)	90	22.4	1.3	0.2	3.9
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	20	23.2	1.8	0.1	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	669	411	27	23	21
Итого за день	2734	1301	80	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 29.08.2022 09:39

Красота 👍😘

Валентина 29.08.2022 09:55

Алин@, 💐💐💐

Алла 29.08.2022 10:39

Доброе утро! Хлебцы "Виктория" есть еще кукурузные , с сыром альметта вкусно и с кофе))) У нас тоже сосранья петух орал по весне- он нас не радовал своим пением🤣- будил в 4 утра😪...больше не поет,съели наверное😪😅

Валентина 29.08.2022 11:11

Алла, а у нас петух круглые сутки работает. Я раньше думала, что они с восходом солнца орать начинают. Ан нет. И в час, и в два орет. Мы привыкли, внимания не обращаем

Oksana 29.08.2022 13:01

Красивый текст и песня. Только почему она вдруг оказалась про 'еду" ? Написала и поняла, ха-ха это признаки уже идеи фикс 😂 кстати о песне , не слышала в такой версии, классно! А ещё говорят , что джаз в сссре не приветствовался.!

Валентина 29.08.2022 13:40

Oksana, 😀 Великий и могучий русский язык