Валентина
30.08.2022 09:05
Дневник питания за 30.08.2022
Всем доброго утра, здоровья и стройной талии!
🌷🌷🌷
А я сегодня приболела. Умудрилась простудиться. На реку вода уже холодная, и с моим хроническим фарингитом не следовало соваться в воду. Ну , и имеем, то, что имеем. Горло болит, голос сел.
Рацион обычный.
🌷🌷🌷
Вот что вычитала. Чтобы почки работали исправно в рационе обязательно должны быть всего 10 продуктов:
-вода (о свойствах воды известно всем),
редис ( обладает определенными очищающими и антиоксидантными свойствами),
-тыквенные семечки (содержат оксалат кальция, необходимый для нормальной работы почек),
-фенхель (хороший природный антиоксидант),
-оливковое масло первого холодного отжима (уникальный состав, богатый поливитаминами, минералами и жирами),
-гречка (источник сложных углеводов, незаменимых аминокислот и прочих БАВ),
-гранат (полезен для почек благодаря высокой концентрации вит С и антиоксидантов),
-цветная капуста (способствует выведению токсинов из почек),
-репчатый лук (благодаря содержанию витаминов С и В6, а также антоцианов и кверцетина, попал в меню полезных продуктов для почек)
-люпин (из-за высокого содержания витамина В6 рекомендуется к приему людям, с проблемами в работе почек).
Кто знает, как готовить люпин, а?
Каждый день нужно употреблять цельнозерновые продукты и несколько раз в неделю есть бобовые. Также стоит включить в рацион источники животного белка — белое мясо и рыбу. Обязательно добавить в диету сезонные фрукты и овощи, немного орехов.
Вредными для почек считаются продукты, богатые натрием и повышающие артериальное давление. Необходимо ограничить потребление соли, продуктов, содержащих оксалаты (свекла, шпинат, какао) и пурины (анчоусы, сардины, спаржа).
🌷🌷🌷
Врач-невролог назвал лучший овощ для мужского здоровья
Шампиньоны способствуют снижению риска развития рака предстательной железы. В них содержится линолевая кислота, которая способствует мужскому здоровью, считает врач.
У тех, кто хотя бы раз в неделю употребляет шампиньоны, риск развития рака снижается на 17%
Реклама шампиньонов, нет?
🌷🌷🌷
Ну и предлагаю спеть хором про утреннюю гимнастику. И её (гимнастику) сделать, конечно
🌷🌷🌷
А я сегодня приболела. Умудрилась простудиться. На реку вода уже холодная, и с моим хроническим фарингитом не следовало соваться в воду. Ну , и имеем, то, что имеем. Горло болит, голос сел.
Рацион обычный.
🌷🌷🌷
Вот что вычитала. Чтобы почки работали исправно в рационе обязательно должны быть всего 10 продуктов:
-вода (о свойствах воды известно всем),
редис ( обладает определенными очищающими и антиоксидантными свойствами),
-тыквенные семечки (содержат оксалат кальция, необходимый для нормальной работы почек),
-фенхель (хороший природный антиоксидант),
-оливковое масло первого холодного отжима (уникальный состав, богатый поливитаминами, минералами и жирами),
-гречка (источник сложных углеводов, незаменимых аминокислот и прочих БАВ),
-гранат (полезен для почек благодаря высокой концентрации вит С и антиоксидантов),
-цветная капуста (способствует выведению токсинов из почек),
-репчатый лук (благодаря содержанию витаминов С и В6, а также антоцианов и кверцетина, попал в меню полезных продуктов для почек)
-люпин (из-за высокого содержания витамина В6 рекомендуется к приему людям, с проблемами в работе почек).
Кто знает, как готовить люпин, а?
Каждый день нужно употреблять цельнозерновые продукты и несколько раз в неделю есть бобовые. Также стоит включить в рацион источники животного белка — белое мясо и рыбу. Обязательно добавить в диету сезонные фрукты и овощи, немного орехов.
Вредными для почек считаются продукты, богатые натрием и повышающие артериальное давление. Необходимо ограничить потребление соли, продуктов, содержащих оксалаты (свекла, шпинат, какао) и пурины (анчоусы, сардины, спаржа).
🌷🌷🌷
Врач-невролог назвал лучший овощ для мужского здоровья
Шампиньоны способствуют снижению риска развития рака предстательной железы. В них содержится линолевая кислота, которая способствует мужскому здоровью, считает врач.
У тех, кто хотя бы раз в неделю употребляет шампиньоны, риск развития рака снижается на 17%
Реклама шампиньонов, нет?
🌷🌷🌷
Ну и предлагаю спеть хором про утреннюю гимнастику. И её (гимнастику) сделать, конечно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 588 | 427 | 24 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Суп картофельный |
250
|
113 | 11 | 1.7 | 12.5 |
| Расторопша, шрот |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1026 | 490 | 26 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 298 | 26 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2819 | 1365 | 83 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.08.2022 09:54
В базе люпин тоже есть.. 
Валентина
30.08.2022 10:16
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), у нас этого люпина в округе растет море. Но , наверное,
семена уже осыпались. Что ж , будем знать
Валентина
30.08.2022 10:19
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), в википедии:
Возделывание и использовани
Интерес к люпину обусловлен высоким содержанием в его семенах белка (до 50 %), масла (от 5 до 20 %), по качеству близкого к оливковому, отсутствием ингибиторов пищеварения и других антипитательных веществ.
Семена люпина с древних времён используются в пищу человека и на корм животным. Зелёная масса безалкалоидных сортов также является прекрасным кормом. В пищу употреблялся ещё во времена Древнего Рима. Бобы люпина прекрасно заменяют сою.
Возделывание и использовани
Интерес к люпину обусловлен высоким содержанием в его семенах белка (до 50 %), масла (от 5 до 20 %), по качеству близкого к оливковому, отсутствием ингибиторов пищеварения и других антипитательных веществ.
Семена люпина с древних времён используются в пищу человека и на корм животным. Зелёная масса безалкалоидных сортов также является прекрасным кормом. В пищу употреблялся ещё во времена Древнего Рима. Бобы люпина прекрасно заменяют сою.
Юджин (кето+ИГ)
30.08.2022 10:41
Вот что вычитала.
обычно в интернете, когда что-то ищут, то читают ссылки с первой страницы, а это далеко не всегда правда. До правды надо копать, а лучше сразу заходить на порталы библиотек или научные порталы.
Шампиньоны способствуют снижению риска развития рака предстательной железы. В них содержится линолевая кислота
тоже самое. Поищите на МЗР где она есть? Удивитесь, - её везде полно...
Реклама шампиньонов, нет?
врач-невролог засиделась на одном месте...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.08.2022 11:37
Валентина, да читала.. Выращивать не
буду. Продают наверное, как конопляное семя
Валентина
30.08.2022 12:06
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), вот конопляного семени ни разу в продаже не видела. С
люпином тоже ничего делать не собираюсь
Продуктовый адвокат
30.08.2022 13:57
Жую всё, кроме люпина, оливкового масла и фенхеля.😅 Вообще
описание, что есть для здоровых почек,подходит всем органам.
Вот порой поражаюсь, насколько же все просто в деле ПП и здоровья. Не надо никакого мяса белой акулы и хвостов русалок. Обычная наша гречка, вода, семечки, масла неочищенные. А кто-то все ещё пытается изобрести велосипед.
Вот порой поражаюсь, насколько же все просто в деле ПП и здоровья. Не надо никакого мяса белой акулы и хвостов русалок. Обычная наша гречка, вода, семечки, масла неочищенные. А кто-то все ещё пытается изобрести велосипед.
Продуктовый адвокат
30.08.2022 16:11
Валентина, Оливковое масло, как по мне,
сильно распиарили. Лучше брать то, что растёт на нашей территории.
Как минимум транспортировка не такая затратная, поэтому качество
может быть лучше.
Точно. Всем нам здоровья и вкусных полезностей.)
Точно. Всем нам здоровья и вкусных полезностей.)
Продуктовый адвокат
30.08.2022 18:26
Валентина, Вполне возможно.🤔
Inna
30.08.2022 22:05
Как ваше самочувствие сейчас? Выздоравливайте 🌼
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
А я люпин ободрала все семена и выкинула.. От дурнэнька я..