Дневник питания за 04.09.2022

Всем счастья!
Сегодня у нас был отдыхательный день. Настоящий выходной. Собрались всей семьей. Гуляли. Убирали дрова на зиму. Топили баню. Было вкусно. На завтрак - любимый творог и тыквенные оладьи, на обед - суп из помидор и перцев с рисом, условно называемый «лече» и селедка под шубой, на ужин - запеченная курица и чай с вареньем.
Срезали последние розы. Стоят в кувшине, напоминают об ушедшем тепле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Оладьи тыквенные	50	144.8	2.9	7.5	16.5
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	815	430	20	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Омега-3	1	10	0	1	0
Итого	102	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лече	300	220.2	10.5	9	23.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Картофель (Варка со сливом)	30	21.8	0.6	0.1	4.6
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Морковь (Варка со сливом)	20	5.9	0.2	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	637	477	18	29	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	7	23.4	0.7	0.1	4.9
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Итого	312	45	0	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	420	210	25	8	9
Итого за день	2286	1175	65	58	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 05.09.2022 08:28

О боже какая прелесть.Я сейчас сижу с чашечкой кофе и любуюсь на ваш натуральный натюрморт.

Мария Матейчик 05.09.2022 08:32

Прямо запахло дачей, такой классической, с чайными посиделками, долгими разговорами. Когда никто никуда не спешит

Валентина 05.09.2022 08:34

Светлана., спасибо! Тоже сейчас пойду кофе пить

Валентина 05.09.2022 08:40

И вправду красота! Так нежно, по домашнему! ☺

Сергей_Л 05.09.2022 09:04

Да, деревенька это дивно!когда-нибудь и я вырвусь из городских квартир и буду жить в какой-нибудь деревне))))Благо небольшой опыт постоянной дачной жизни есть!