Дневник питания за 05.09.2022

Всем здоровья и тонкой талии!
Сегодня первый раз не забыла сфотографировать свой завтрак, обед и ужин.
День у меня сегодня длинный и разнообразный.
С утра испекла тыквенный пирожок, выложила здесь рецепт. Сама не ела. Может, завтра съем, если останется что.
С обеда занятия агрофитнесом - начала копать картошку.
Вечером - семейный ужин.
А сейчас спатеньки пораньше пойду. Устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Яичный белок куриный	37	17.8	4.1	0.1	0.4
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	9	30.1	1	0.5	6.3
Сметана 40% жирности	9	34.3	0.2	3.6	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	465	353	22	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Омега-3	1	10	0	1	0
Итого	102	11	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лече	350	256.9	12.3	10.5	27.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	665	341	13	16	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	413	127	11	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний	100	45.7	1.2	2.7	4.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	120	104.4	2.2	0.1	22
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	695	425	34	16	32
Итого за день	2640	1262	81	50	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 05.09.2022 21:53

очень понравился вид занятий - агрофитнес!!! у меня подруга заядлая дачница, у нее все выходит на огороде в 2 раза дороже, чем на базаре. Теперь я поняла, что это не садоводство и огородничество, а агрофитнес!!!!

Валентина 06.09.2022 03:12

ната мехеда, вид занятий с просторов МЗР. Тут много народу агрофитнесом занимается 😀. Автора слова не знаю, впервые увидела у Галины. Думаю, что она и автор.