Валентина
06.09.2022 19:45
Дневник питания за 06.09.2022
Сегодняшний день у меня во многом повторяет вчерашний. Все
нормально. Всем здоровья и благоденствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой 2 |
100
|
65.4 | 2.6 | 1.7 | 9.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
56
|
35.7 | 1.8 | 2 | 2.6 |
| Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 741 | 331 | 18 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный кекс |
100
|
306 | 5.7 | 15.4 | 36.6 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 373 | 5 | 15 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 216 | 21 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
9
|
30.1 | 1 | 0.5 | 6.3 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 319 | 71 | 1 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 650 | 305 | 35 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2929 | 1309 | 83 | 47 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Катерина
06.09.2022 19:50
И вам здоровья и хорошего настроения!❤
Ирина Макс
06.09.2022 19:57
И Вам здоровья и процветания!
Алин@
06.09.2022 19:59
Спасибо, взаимно здоровья и благоденствия🌹🌹🌹
Валентина
06.09.2022 20:22
Спасибо за чудесные пожелания, всём хорошего настроения, достижения
поставленнных целей!
