Дневник питания за 08.09.2022

Всем доброго здоровья и стройной талии!
Тема тыквы в моем рационе продолжается. Уже были тыквенный кекс и плачинды с тыквой. А сегодня я ем тыквенный крем-суп и впервые приготовленный вчера по рецепту Татьяны тыквенный мармелад. Суп хорош, как обычно. Мармелад тоже понравился. Буду такой делать.

Этот арктический циклон задолбал. На улицу не хочется выходить- серо, сиро и уныло. Топим печки, сидим дома, ждем погоду. Синоптики обещают потепление.

Вчера пробежалась по лесу. Пусто. Грибов нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Руккола	1	0.3	0	0	0
Кресс-салат	1	0.3	0	0	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	528	336	20	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад из тыквы	33	32.7	0.3	0.3	7.1
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	345	39	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Омега-3	1	10	0	1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Плачинды с тыквой	120	274.6	5.3	7.4	46.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	70	173.6	18.9	10.3	0
Итого	292	460	24	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	250	147.3	3.3	11.5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Дыня	130	45.5	0.8	0.4	9.6
Итого	680	195	4	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад из тыквы	50	44.9	0.5	0.1	10.5
Итого	350	47	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук) краснолистный	5	0.7	0.1	0	0.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Итого	835	310	28	2	42
Итого за день	3030	1390	78	48	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 08.09.2022 22:05

Ой ,прям меню для беззубых!😅

Валентина 08.09.2022 22:10

Катерина, вы ясновидящая! Пломба вывалилась, на 16 число записалась к зубному 😀

Катерина 08.09.2022 22:12

Валентина, у кого что болит, тот о том и говорит!🤣сама такая!

Юляша 08.09.2022 22:35

Как же всё вкусненько выглядит. 😍 Посмотрела на Ваши фото и в очередной раз поняла... Что подсчёт кбжу хоть и трудоёмкий, но самый гуманный способ похудения. ☺️ Сама сегодня купила морожку себя порадовать. Как хорошо, что можно полностью не отказываться от сладенького. 🙂👍

Злая Ëлка 08.09.2022 22:40

Пару раз пыталась есть тыквенный суп - мне показался такой гадостью. По вкусу для меня, - как будто курица смешанная с рыбой. Странно так, что всем нравится. И выглядит ведь вкусно🤷‍♀️Вот как так, не пойму.

Валентина 08.09.2022 22:48

Злая Ëлка, раньше тыкву вообще не любила. Даже просто терпеть не могла. Но однажды в кафе меня уговорили попробовать тыквенный суп. Это было начало. Потом попробовала тыквенный бисквитный кекс. Бисквит с тыквой оказался вообще улётный. Лет пять собиралась сделать плачинды с тыквой. Сделала наконец. Тоже понравились. Теперь до мармелада дошла. Тоже хорош для меня показался.
Но на вкус и цвет, как говорят, товарищей нет. У всякого свой вкус, кто любит арбуз, а кто свиной хрящик 🙂

Валентина 08.09.2022 22:48

Юляша, да и незачем полностью отказываться-то

Юляша 08.09.2022 22:50

Валентина, вот и правильно. 😊👍

Злая Ëлка 08.09.2022 23:01

Валентина, я вот думаю, может дело в сорте тыквы было. Или это всё особого значения не играет и все они не вкус примерно одинаковые?

Продуктовый адвокат 09.09.2022 04:10

Выглядит вкусно.😋

Жаль, что у вас там холодно. Я б не выдержала столько сидеть у печи.😅

Валентина 09.09.2022 06:26

Злая Ëлка, тыквы очень разные бывают. Может, и в сорте дело

Валентина 09.09.2022 06:27

Женя, спасибо, Жень.

Долго у печи сидеть и не получается. Дела то не ждут. Вспоминаешь, что нет плохой погоды, есть плохая одежда. И вперед.

Продуктовый адвокат 09.09.2022 06:43

Валентина, Это точно.)

Елена Кощеева 10.09.2022 03:46

Злая Ëлка, Это привычки, настроение и предрассудки, чаще всего)
Я однажды надцать дет назад кормила человека рисом с зирой - плевался и есть не мог. Потом насмотрелся Сталика и всяких мужчин поваров - оказалось вкусно. С кинзой та же фигня. Потом супы-пюре. Уже понемногу и тыква, и анис с имбирём в дело пошли - а то ж гадость из гадостей!
Сельдерей пока не получается продавить)))
Но, в общем, главное найти авторитетные источники!

В другой стороны - на вкус и цвет. Я вон зефир и пряники не могу ни в каком виде. Сама не знаю почему.