Валентина
10.09.2022 06:45
Дневник питания за 09.09.2022
Всем добра!
Сегодня я изменила своему любимому творогу на завтрак. Захотелось чего-нибудь погорячее. Погорячее сегодня оказалась котлета по киевски с капустой, заеденные плачиндами с сыром и творогом. Большая кружка кофе с молоком завершила завтрак. Фото не загрузилось, к сожалению.
На обед доедала тыквенный суп, салат из морковки и болок куриного яйца. К чаю с лимоном - грецкие орешки и самодельный мармелад.
Всё испортил ужин. Нет, по плану он был правилен и хорош: карбонат запечённый в фольге и салат, а также чай с мармеладом. За суетой фото не сделала. Всё испортил привезенный детьми торт. Что называется, «не шмогла». Съела кусок и ушла за красную линию. Как бы научится не реагировать на торты?
Сегодня я изменила своему любимому творогу на завтрак. Захотелось чего-нибудь погорячее. Погорячее сегодня оказалась котлета по киевски с капустой, заеденные плачиндами с сыром и творогом. Большая кружка кофе с молоком завершила завтрак. Фото не загрузилось, к сожалению.
На обед доедала тыквенный суп, салат из морковки и болок куриного яйца. К чаю с лимоном - грецкие орешки и самодельный мармелад.
Всё испортил ужин. Нет, по плану он был правилен и хорош: карбонат запечённый в фольге и салат, а также чай с мармеладом. За суетой фото не сделала. Всё испортил привезенный детьми торт. Что называется, «не шмогла». Съела кусок и ушла за красную линию. Как бы научится не реагировать на торты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-киевски |
80
|
212.8 | 8.8 | 14.4 | 12 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Плачинды с сыром |
58
|
183.6 | 6.1 | 9.3 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 599 | 503 | 20 | 27 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Плачинды со сладким творогом |
160
|
361.1 | 12.5 | 12 | 50.4 |
| Итого | 460 | 364 | 12 | 12 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Тыквенный суп |
250
|
125.8 | 4.5 | 7 | 11.3 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мармелад из тыквы |
10
|
9.9 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 733 | 282 | 13 | 14 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад из тыквы |
10
|
9.9 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 310 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний |
100
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
110
|
190.3 | 30 | 6.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад из тыквы |
10
|
9.9 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Торт слоеный |
30
|
162.6 | 2.6 | 11.3 | 12.7 |
| Итого | 550 | 388 | 33 | 18 | 19 |
| Итого за день | 2754 | 1563 | 80 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Продуктовый адвокат
10.09.2022 06:50
У меня кусок может долго валяться, пока не захочу. Как-то отучилась
точить все, что не приколочено. Когда отучалась и чувствовала, что
вот хочу, но низя, пила чай или воду литрами, переключалась на
разговор и т.д.
Lewa
10.09.2022 06:58
Обычно если нельзя, то просто смотришь на это как на пластик)))
Ирина Макс
10.09.2022 07:17
А зачем дети торт привезли? Они не знали, что тут человек похудеть
старается?
Ольга (Свидетели Кота)
10.09.2022 08:25
Ну, во-первых один кусочек картину не сильно испортил, вполне себе
нормальный калораж. Во-вторых, дети не каждый день торт возят, они
явно хотели порадовать, создать атмосферу праздника или уютных
кухонных посиделок. В таких случаях и тортик можно позволить, тем
более, сейчас осень и так не хватает тепла))
А если чувствуюете вину за съеденное, прогуляйтесь на следующий день подольше, прямо прогулка до усталости, и всё, тортик отработан ☺
А если чувствуюете вину за съеденное, прогуляйтесь на следующий день подольше, прямо прогулка до усталости, и всё, тортик отработан ☺
Валентина
10.09.2022 08:33
Ольга
(Свидетели Кота), спасибо за поддержку. С утра уже пошла с
собакой на прогулку.
Валентина
10.09.2022 08:34
Ирина
Макс, они считают, что мне хватит уже худеть.
Ирина Макс
10.09.2022 08:42
Валентина, так нужно не пополнеть вновь,
а на тортиках это очень быстро свершится. В головах у людей, почти
всех без исключения, торт - это приятное для человека. Нет бы
привезли форель или креветок, ну, или другое что-то полезное...
Ольга (Свидетели Кота)
10.09.2022 08:48
Валентина, ну вот, с утра с собакой,
вечером для удовольствия, и о торте можно не вспоминать) зато
уверена, с детками хорошо посидели))
Наталья
10.09.2022 09:06
Стараюсь не держать дома вредных продуктов, но не всегда удается
Продуктовый адвокат
10.09.2022 09:06
Валентина, Чашку с чаем ближе к себе, а
торт подальше.)
Евгения Вик
10.09.2022 09:16
Я думаю, что нужно держать что-то свое из "десертов" дома, что Вам
можно, разрешено и не так критично повлияет на Ваш рацион. Они
торт поедять, а Вы свой десерт. Компанию Вы им составите, тоже
вкусное съедите. А после чаепития попросите забрать торт с собой. И
никаких соблазнов. Может так поступить?
Валентина
10.09.2022 09:23
Ирина
Макс, попробую им это подсказать
Валентина
10.09.2022 09:23
Ольга
(Свидетели Кота), да, вечер был очень душевный
Валентина
10.09.2022 09:24
Евгения
Вик, хорошая мысль
Ilana
10.09.2022 09:27
Ирина
Макс, да многие были бы намного больше рады форели с креветками
больше чем торту, я в том числе.. спасибо за идею подарка
Надежда С
10.09.2022 09:38
Ну если "Ну Очень хочется!" съешьте 50 г, утолите любопытство и
рецепторы. Себя побаловали, фигуру сохранили, детей не обидели!
Дальше, сидим, пьём чай,наслаждаемся общением. Вы же каждый день
торты не едите))) Потом физической активности добавите и жизнь
хороша.)))
Марусичка
10.09.2022 09:56
Божечки, ничего не испорчено - все же отлично!
У вас есчё 159 ккал дефицита! Никуда вы не растолстеете с этих 30 грамм торта, а даже похудеете!! Правда не на 58 грамм, как планировалось, а на 23 😉
У вас есчё 159 ккал дефицита! Никуда вы не растолстеете с этих 30 грамм торта, а даже похудеете!! Правда не на 58 грамм, как планировалось, а на 23 😉
Полынь
10.09.2022 10:07
У нас дома торты не приживаются, почему-то. Дети равнодушны, я,
даже если и съем кусочек, так больше грусти о том, что не могу
съесть то, что мне по душе, так как торт - не особо "моя" еда)). В
общем, кормлю коллег на работе.
А они уже привыкли, если на ДР кто-то торт приносит: оставьте Оле коробку, она сейчас калорийность смотреть будет (немного подкалывают, но не злобно))) Потом активно со мной вычисляют примерный вес отрезанного миллиметрового кусочка))
Валентина, не грустите, каждый день в идеале не проживешь. Меня вчера подвела консерва скумбрии, не досмотрела, она в масле и каллораж аж 260 ккал
А они уже привыкли, если на ДР кто-то торт приносит: оставьте Оле коробку, она сейчас калорийность смотреть будет (немного подкалывают, но не злобно))) Потом активно со мной вычисляют примерный вес отрезанного миллиметрового кусочка))
Валентина, не грустите, каждый день в идеале не проживешь. Меня вчера подвела консерва скумбрии, не досмотрела, она в масле и каллораж аж 260 ккал
Ирина Макс
10.09.2022 10:33
Ilana,
Рада, что была полезной.
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
