Валентина
10.09.2022 20:08
Дневник питания за 10.09.2022
Всем здравствовать и хорошеть день ото дня!
Погода налаживается и рацион тоже.
Погода налаживается и рацион тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
110
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
47
|
81.3 | 12.8 | 3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 456 | 245 | 22 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Плачинды с тыквой |
80
|
183 | 3.5 | 5 | 31 |
| Итого | 680 | 338 | 10 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый блинчик с начинкой |
150
|
245.4 | 17 | 10.5 | 20.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
29
|
50.2 | 7.9 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 829 | 471 | 44 | 17 | 32 |
| Итого за день | 2867 | 1206 | 82 | 52 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Ирина Макс
10.09.2022 20:17
С чем и поздравляю!
Валентина
10.09.2022 20:25
Ирина
Макс, спасибочки большое💐💐💐
Татьяна Власова
10.09.2022 20:26
Хороший рацион
Валентина
10.09.2022 20:28
Татьяна
Власова, спасибо!
Алин@
10.09.2022 20:41
Приятно когда всё в норме🤗🥰
Ирина Макс
10.09.2022 21:11
Любовь Журавлёва
11.09.2022 08:25
Валентина , и вам здравствовать и хорошеть день ото дня ! 💐💐💐
Рацион у вас получился хороший 👍😉
Валентина
11.09.2022 08:41
Любовь
Журавлёва, спасибо!
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
