Дневник питания за 15.09.2022

Всем здоровья и тонкой талии!
Встала утром на весы и глазам не поверила - 69,9 ! Ну вот от чего это зависит? Плато-плато- и жух вниз! Получается, что я сегодня достойно отметила Праздник Всех Худеющих 🎈
С праздником, девочки и мальчики!

Выкладываю планируемый рацион на сегодня. Будут изменения- вечером внесу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский салат красоты	320	179.2	5.1	3.8	30.1
Творог влажный обезжиренный	88	63.4	9.1	0.3	5.9
Кефир 1% жирности	53	21.2	1.6	0.5	2.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр домашний	22	22.5	0.9	1.7	0.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Итого	685	432	21	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	10	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	202	11	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	8	26.7	0.9	0.4	5.6
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Итого	318	67	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишисуаз луковый	300	205.2	6	10.5	21.3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	740	290	11	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	270	191	15	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	70	157.5	7.3	14	0.6
Котлеты из трески, по 1-380	80	131.2	10.1	4.7	12
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из персиков	5	12.9	0	0	3.3
Итого	533	363	18	21	23
Итого за день	2748	1356	67	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 15.09.2022 10:25

Валентина , спасибо за поздравление ! 💐💐💐
Поздравляю с отвесом , желаю здоровья и тонкой талии !😊💝

Валентина 15.09.2022 10:26

Любовь Журавлёва, спасибо!

Ирина Макс 15.09.2022 10:29

С Праздником всех единомышленников! Дарю цветочек

У меня тоже сегодня приятная цифра на весах. Танцую

Продуктовый адвокат 15.09.2022 10:30

Поздравляю.)

Алин@ 15.09.2022 10:32

Приятный сюрприз к празднику С улыбкой

Валентина 15.09.2022 10:35

Ирина Макс, спасибо! Рада за Вас

Валентина 15.09.2022 10:35

Женя, спасибо большое

Валентина 15.09.2022 10:36

Алин@, это точно!

Алин@ 15.09.2022 10:37

Валентина, С улыбкой

Катерина 15.09.2022 10:59

Супер, так держать!!!!👍

Валентина 15.09.2022 11:07

Катерина, 🌷🌷🌷 спасибо

Катерина 15.09.2022 11:17

Валентина, если бы у меня был такой вес, я была бы самым счастливым человеком на свете, похоже меня это счастье ждёт через некоторое время после смерти 🤣

Анна Зажогина 15.09.2022 11:22

До цели совсем чуть-чуть осталось. Поздравляю!!!

Валентина 15.09.2022 11:30

Катерина, ну что ты, Катя. Еще в январе я весила больше 96 кг. Если честно, сама не верю, что сегодня вешу меньше 70кг. Так что если захочешь по настоящему и будешь соблюдать рацион, то всё получится

Валентина 15.09.2022 11:30

Анна Зажогина, благодарю!

Катерина 15.09.2022 11:39

Валентина, у меня не получится, я буду рада , если будет 100кг, как это не смешно звучит, но у меня действительно широкая кость, это во мне 125кг