Дневник питания за 29.09.2022

Всем здоровья, стройности и хороших новостей.

Сегодня день, полный домашних хлопот. Закрыла несколько банок яблочного компота на зиму. Последние райские яблоки засыпала сахаром - завтра сварю варенье. Осталось кетчупа наварить и хренодёрку сделать. Ну, если грибы пойдут, то грибные заботы будут. Но пока грибов нет.
Рацион сегодня более-менее, ничего так.
На фото очередная овощная тарелка.

Целый день не покидают мысли о призрачности нашего мира. В связи с этим песня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кекс на варенье	50	140.7	3.3	4.4	22.4
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	545	526	25	31	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.2	2.8
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Варенье из нектарина	5	11.1	0	0	2.7
Итого	469	131	2	4	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из райских яблок	5	11.3	0	0	2.8
Итого	315	25	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на курином бульоне	200	126.2	9.2	3.6	14
Тушеная картошка с мясом	100	113.7	10.8	2.7	10.8
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	10	2.4	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	708	331	23	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	200	40	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.2	2.8
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Сыр моцарелла, обезжиренный	10	14.1	3.2	0	0.2
Итого	319	49	3	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Лук порей (Запекание)	40	12.6	0.7	0.1	2.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Кетчуп	25	10.8	0.4	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из райских яблок	5	11.3	0	0	2.8
Итого	638	207	18	4	22
Итого за день	3194	1312	76	54	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 29.09.2022 20:52

Вот хорошие новости и пришли.) Поделились позитивом. Уютно читать про компоты и варенья.)

Валентина 29.09.2022 22:22

Женя, Жень, ты такая мииилая

Светлана 29.09.2022 22:32

А как у вас с погодой? Опята-то точно скоро должны пойти)
Ах, хренодерка... Папа мой ее очень любит) Вспоминаю хренодерку с варениками - и аж слюнки. Только мы ее называем хреновиной Широкая улыбка