Валентина

15.10.2022 19:19

Дневник питания за 15.10.2022

Всем здоровья и стройности.
Сегодня на завтрак с удовольствием съела молочное мороженое на желтках из рецептов МЗР, на обед доедались щи, на ужин запланирован минтай. Но буду ли ужинать, не знаю, так как пообедала поздно - долго возилась в огороде.

Погуляла в лесу. Насобирала полкорзиночки мозовиков. Буду мариновать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мороженое молочное на желтках	83	103.6	3.7	3.2	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	503	371	19	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый гриб (Жарка)	50	15.4	1.8	0.8	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	200	164	16	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Яичный белок куриный	62	29.8	6.9	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	946	416	31	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	314	54	0	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Минтай (Запекание)	150	99	21.9	1.2	0
Лук порей (Запекание)	30	9.5	0.6	0.1	1.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	241	28	2	25
Итого за день	2963	1367	105	40	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 15.10.2022 20:00

Осенние красавчики. Ещё тыкву рядом поставить и можно картину писать. Очень всё по-осеннему.

Хихикс 15.10.2022 20:18

Что за мороженое такое?

Валентина 15.10.2022 20:41

Женя, 😍

Валентина 15.10.2022 20:43

Постоянный рацион,

Продуктовый адвокат 15.10.2022 21:28

Валентина, Украду себе.) Может, успею до холодов.

Oksana 16.10.2022 00:20

Пора и нам по грибы С улыбкой

Валентина 16.10.2022 01:18

Женя, просто и полезно

Валентина 16.10.2022 01:18

Oksana, 🌷🌷🌷

Любовь Журавлёва 16.10.2022 07:13

Поздравляю , сколько Вы прекрасных и вкусных грибочков насобирали .

Валентина 16.10.2022 07:37

Любовь Журавлёва, спасибо!

Хихикс 16.10.2022 15:22

Валентина, какой же любопытный рецептик!❤️
Ни разу б даже не подумала, что так можно!
Единственное, боюсь, что я ток продукты испорчу, мне пункт 3 как-то нечётко понятен. А это не обещает успехов))

Валентина 16.10.2022 20:35

Постоянный рацион, а Вы попробуйте. Я тоже боялась, но ничего, всё получилось.

Валентина 16.10.2022 20:39

Классный рецепт мороженного, давно хожу мимо киосков, облизываюсь, спасибо, сохраню себе!, 👍☺

Валентина 16.10.2022 20:47

Валентина, рада, что понравился рецепт💐

Мартинка 21.10.2022 17:57

Мозовики? Первый раз слышу о таких грибах.

Ирина 21.10.2022 17:59

какая красота , а у нас уже холодно грибы замерзли .

Валентина 22.10.2022 00:23

Мартинка, моховики, опечаталась, видимо

Валентина 22.10.2022 00:23

Ирина, и у нас мороз близко

Ирина 22.10.2022 17:26

Валентина, Сегодня была замечательная погода, я плюнула на все дела и поехала гулять в парк было пасмурно но очень тепло . Я погуляла по парку в лесу , покормила уточек , белочек . прям отдохнула .

Валентина 22.10.2022 17:36

Ирина, у нас с утра минус 5

Ирина 22.10.2022 17:40

Валентина, нам такое на понедельник обещают,завтра обещают дождь и снег с ветром ,а сегодня прям +14 было

Валентина 22.10.2022 18:00

Ирина, красота какая! Прямо подарок осени